产后成功恢复身材这件事，

　　虽然说例子不少，

　　但是产后2个月就把身材恢复的这么好，

　　FitTime君真的是第一次见！

　　她，叫Tammy Hembrow，

　　是一个来自昆士兰的妈妈。

　　照片是她产后两个月的对比照。

　　让广大网友直呼：

　　这绝对是世界上身材最火辣的妈妈！

　　没有之一...

　　相信从照片里你也能看出来，

　　原本就有一个可爱的小儿子的她，

　　Tammy日常就是一个健身达人。

　　爱健身的她，

　　ins的日常画风基本上都是一身健身装，

　　再配上萌宝和奶爸，秀得满屏甜蜜幸福。

　　直到有一天，一个新角色入了镜：

　　就是他们的第二个宝宝。

　　ins里面更新的照片里，

　　除了一天一天变大的肚子之外，

　　怀孕期间的Tammy似乎没有什么其他的变化，

　　每天保证充足的蔬菜和蛋白质摄入，

　　保证充足的水分。

　　由于自己本来就有健身的习惯，

　　所以保持健康的饮食对她来说不算太难。

　　除了健康饮食之外，训练也是必不可少的，

　　直到产前的几周前Tammy才停止了训练。

　　就这样到了生baby的那天，

　　看到小baby出生的一瞬间，

　　不仅是奶爸，

　　就连儿子也幸福的要命。

　　宝宝出生之后，晒两个娃，

　　就变成了Tammy的日常画风。

　　除了晒娃，照顾孩子，

　　Tammy可也没闲着，产后没过多久，

　　她就开始恢复训练了。

　　老公不仅是自己最好的训练搭档。

　　也是个负责的奶爸，

　　儿子也成了小妹妹的守护王子。

　　自己的亲身经历，

　　让Tammy迫不及待的想把自己的故事，

　　分享给更多的姑娘。

　　她最不希望看到的就是，

　　很多宝妈们都在怀孕生孩子之后，

　　放弃了对自己身材的经营。

　　甚至还有一些姑娘，

　　因为怕生孩子会“毁”了自己的身材，

　　而对生孩子这件事有所顾忌。

　　Tammy说，

　　做妈妈是她经历过最美好的事情，

　　尽管会经历孕期无休止的孕吐，

　　随时可能爆发的情绪，失眠，便秘，

　　但孩子出生后的第一个微笑，

　　会说的第一个字...都是最美好的体验。

　　看到身材这么好的辣妈，

　　估计不少姑娘都要喊叫啦，

　　本来就瘦，体质好，底子好，没法比啊！

　　不过，你可能不知道，

　　Tammy也经历过一次重生一样的蜕变，

　　她说，小时候的自己是一个爱运动的小女孩儿，

　　但是青春期之后，就变成了bad girl，

　　每天晚上泡吧、喝酒、抽烟，

　　干了很多不是“好姑娘”该做的事情。

　　慢慢的，不健康的生活方式让她，

　　从一个纤瘦的女孩儿变成了一个大胖妞。

　　体重由于熬夜、暴食而忽上忽下。

　　终于有一天，她再也受不了这样的自己了，

　　决定开始改变自己。

　　就是从那时候开始，

　　她开始了自己的健身之路，

　　虽然途中的她也曾走过疯狂有氧的岔路。

　　现在的她，就像你所看到的，

　　健康，强壮，快乐，自爱。

　　平时Tammy每周训练5天，

　　训练内容包括力量训练，HIIT和有氧。

　　虽然Tammy最爱的就是练臀腿，

　　不过其他部位的训练她也没落下。

　　上半身，背部，核心，一个也不放过。

　　平时饮食中，Tammy坚持吃自然天然的食物，

　　不过周末的时候还是会去吃上一顿欺骗餐。

　　最后，

　　奉上Tammy给大家的一些自己的小经验：

　　>>>关于妊娠纹<<<

　　很多人都说妊娠纹是没法预防的，还跟每个人的基因有关。但是Tammy觉得，就算肌肤的弹性可能会和遗传有关，但还是有很多方法可以把妊娠纹降低到最小，一般来讲，妊娠纹就是：当你的身体比皮肤生长的快的时候，出现的皮肤内纤维被破坏的现象。孕期一定要保持肌肤水分充足，摄入足够的水分，保持健康天然丰富的饮食，然后，最重要的是，不要因为处于孕期，就给自己放肆吃喝的理由。

　　>>>关于补剂<<<

　　从食物中摄取各种营养很关键，但是Tammy也会摄入一些补剂，包括蛋白粉、BCAA、谷氨酰胺、鱼油、肌酸，维生素C等。（更多关于补剂的知识戳这里）补剂可以在健康饮食的基础上，让你的健身目标有所增益，不过，还是要先和医生确认一下。（以上这些补剂，都是Tammy在没有怀孕的时候摄入的。怀孕期间，她只喝了蛋白粉哦）

　　虽然不是每个人的体质都可以孕期健身，

　　但保证健康的饮食习惯，

　　就是对自己和宝宝最起码的负责啦！

　　看到这里，

　　不知道你对孕期健身和孕后恢复怎么看？