从日本来的肌断食方法，意思就是减少平时的护肤步骤，减小皮肤的负担，让皮肤得到适当的休息，归零后再重新启动，这样不仅皮肤能够恢复最佳的状态而且后续对护肤品的吸收也是更好的！

✨肌断食也并不是一直停止护肤，而且选择几天合适的时间，减少平时的护肤步骤，少至一种！

⭕️肌断食最佳时间

1️⃣我一般都是选生理期前三天开始肌断食的，因为这时候皮肤最容易出问题，比如爆痘泛油等等，而这时候也是肌肤开始断食的好时机，等到生理期的第1、2天结束肌断食，这是肌肤的吸收能力也是最好的，护肤效果最好！

2️⃣换季的时候也是肌断食的好时机，换季的时候皮肤也是有很大问题的，水油分泌容易失调，皮肤干燥而且粗糙，会长很多的闭口痘痘，这时候过多的护肤品只会给皮肤带去负担，选择一周的时间进行肌断食是最好的，可以调节皮肤的水油平衡，帮助皮肤恢复之前的状态。

3️⃣如果平时因为上班或者各种原因需要带妆，没有很多时间可以进行肌断食的话，周末也是可以的。一整个周末都处于肌断食的状态，周日晚上可以敷一贴面膜，不仅精华更好吸收而且也能提升皮肤的状态。

⭕️具体方法

第一天，先开始减少正在用的护肤品，质地厚重很营养的霜类

第二天，减少功能性产品，只保留最基本的补水保湿水乳

第三天，只需要一瓶补水效果好的化妆水

一直只需要用最简单的化妆水就可以了，直到最后一天

慢慢恢复减少的护肤步骤

肌断食期间，早晚洗完脸之后我会喷蓝莲花纯露，补水效果而且纯露都是不含酒精香精的，小分子很好被皮肤吸收又不会给皮肤带去负担。然后一整天间断性的喷蓝莲花纯露，给皮肤补水，以防皮肤干燥。晚上觉得皮肤太干的话也可以用蓝莲花纯露湿敷，5-10分钟左右。

做完肌断食之后我也还是会用蓝莲花纯露做皮肤的基础补水，补水保湿效果是很好的，而且皮肤比较敏感的时候就可以用它代替比较刺激的化妆水。因为痘肌敷面膜可能会导致皮肤营养过剩，痘痘更加严重，所以只用纯露湿敷做水膜也是很好的一个方法。

⚠️注意⚠️

1、肌断食期间选用温和的洁面，不要去角质或者做深层清洁

2、只用补水的护肤水就可以了，停止其他护肤品

3、肌断食期间不要化妆

4、多喝水多吃水果和蔬菜