实用心理学

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“我好累。”最近很多人把这句话挂嘴边，整天焦头烂额却不知为何而忙，不知未来在何处，越忙越糟糕，越努力越焦虑。

不知道二十几岁的你，是否经常会有遇到这种状况：

工作日忙得不可开交，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹，只想在床上躺一天；

习惯性拖延，不论是工作还是生活，做事都总要是拖到deadline来临才着手处理；

感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望别人能懂你；

负能量爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切。

如果你经常有以上的情况，那就要警惕你的压力可能真的超出了正常范围。

01

为什么我们总是感觉压力山大？

压力的来源有很多种。很多时候，主要来源于挫败、矛盾、变化和压迫。

自我期待的不满足，带来的挫败感和怀疑迎面夹击，压得你喘不过气来。

这种压力不仅是普通人的专利，即使是名人也逃避不了。在知乎上，有一个提问 “少年成名是什么感觉？”的话题，蒋方舟在下面回答，最大的感觉就是压力，她写道：

“无人时也觉得有人鞭抽棒打地在后面催促自己，或是有无数双眼睛在盯着自己的人生进展，不怀好意地，于是总是提着一口气，担心不进则退。”

天才的光环和父母的期待，压着她举步维艰，让她早早散去少年的灵气，明明到创作最佳的年龄却陷入瓶颈。

当然除了自己给的压力之外，大环境的紧迫氛围和节奏也使我们的压力指数直线上涨。

“XX创始人套现15亿背后,你的同龄人,正在抛弃你”

“00后已月入十万，你还把碌碌无为当平凡可贵”

···

各种自媒体的爆文大力贩卖焦虑、追捧赚钱发财，让我们不敢有丝毫松懈和放松，变得愈发浮躁，急功近利。

中国科学院心理研究所的一项研究表明，20岁至30岁的人群精神压力最高，年轻人群体成为各年龄段压力之首。

工作、买房、买车、婚恋…生活的每一面都令这一代的年轻人焦头烂额，难有喘息的机会，也无法去追逐现实生活与休闲娱乐的平衡。

不敢轻易换工作，不敢娱乐、旅游，害怕银行涨息，担心生病、失业，更没时间好好享受生活。压力已经成为20—30岁的年轻人共同面对的噩梦。

02

面对压力，除了逃避和死扛

还有什么办法？

分析了压力来源之后，我们就会发现：人只要活着，就会遇到各种各样的压力，压力是不会消亡的。

压力就像你的影子一样，只要你想进步，想变得更好，它都会时时刻刻跟随你。

有些人可以承受较大压力，有些人不敢去承受压力；面对压力，有些人会选择拼死扛着，有些人会选择消极逃避。

死扛和逃避，并不能有效消除，反而会使压力堆积，日积月累，成为压垮你的稻草。

心理学家Kelly教授说：比起对不安的逃避，对生活意义的追求才是身心健康的不二法则。

不要因为害怕压力而不敢向前迈步，不敢做出选择和追求。世界上最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但不消沉的人。

面对压力，我们还有另一种选择——就是暂时停下脚步，去休息、调整，了解自己的压力指数，化解超出正常负荷的压力，在适当的压力指数下不断前行。

由8位专业心理学家集体研发的「心理压力测试」，本测评将通过分数直观呈现你的压力值，并分析你在压力下的表现，提供一些科学的方法，帮助你缓解内心的压力，寻找到轻松生活的力量。心理压力测试支持重复测试，你可以隔月检测你的压力值是否在正常范围之内。

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