“阿嚏……”季节交替，不少人出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕的症状，鼻炎反复发作令人苦不堪言。

《生命时报》邀请权威专家，为大家推荐一套“鼻炎操”，帮助缓解不适症状。

受访专家

内蒙古医科大学附属医院耳鼻喉科主治医师 陈天明

1

推擦鼻梁

将两手食指沿着鼻梁两侧，由鼻尖到鼻根往返推擦，以鼻腔发热为度，每天3组，每组30~40次。

也可在鼻炎发作时按摩，对缓解鼻塞有帮助。

2

按揉迎香穴

该穴位于鼻唇沟（法令纹处）与鼻子下缘相平的位置，左右各一个。

用食指指腹按揉迎香穴，顺逆时针各按20次，有通窍作用。

3

推揉印堂穴

用食指指腹、中指辅助，从印堂穴（两眉之间的中点）推到发际线，上下往返20~30次，每日3组，感到发红发热即可，这个动作可打开鼻窍。

4

按摩百会穴

该穴位于头顶正中线，与两耳尖连线的交叉处。

头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴为各经脉汇聚之处，所以能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节机体阴阳平衡起着重要作用。

将中指放在百会穴按揉，食指与无名指辅助按住头顶，按压30~40次，可增加鼻腔清凉感，缓解鼻炎引发的头痛等不适症状。

除了每天坚持做“鼻炎操”，患者每天应适量喝热水，晚上用热水泡脚，效果更佳。

转自：生命时报