3月21日是世界睡眠日，请问大家熬夜了吗？

熬夜似乎已经成为大众都普遍认同的一种生活方式。人们或忙于工作，开会加班到深夜，夜晚交际应酬、追剧的人比比皆是。新闻也报道过很多因熬夜而付出生命代价的真实事件，如某平台游戏主播连续熬夜从晚上12点到早上9点，长期黑白颠倒的夜生活使他过度劳累而发生猝死；还有25岁的年轻人因长期熬夜，导致脱发，头痛，到医院检查竟然是心梗。诸如此类的消息很多，即使是这样，仍然不能引起大家的警觉。

熬夜的危害有：1.容易导致猝死。临床研究表明，长期熬夜容易导致高血压，而高血压又是心血管疾病的危险因素，所以说会有猝死的风险；

2.容易诱发糖尿病，尤其是对于有糖尿病家族遗传史的人群来说；

3.容易增加癌症的风险。人体在休息时机体会产生免疫因子，免疫因子作为机体抵御外邪的屏障，长期熬夜，免疫力就会降低，出现疲劳、精神不振等。乳腺癌与直肠癌等癌症与熬夜的关系密切；

4.容易引发神经衰弱。人体交感神经在夜间处于休息状态，而对于熬夜的人来说导致其交感神经夜间处于兴奋状态，从而导致交感神经在第二天时难以达到正常兴奋的程度，使人体记忆力减弱、注意力不集中，健忘等，久而久之就会逐渐发生神经衰弱以及失眠的症状；

5.生育能力下降。经常熬夜，对于男性来说会导致其精子的质量以及数量下降，对于女性而言，会影响其体内激素的分泌，使卵子质量下降，还会影响女性的月经周期，导致月经紊乱；

​6.视力下降，导致干眼症，长期熬夜用眼睛会加重眼睛的负荷，使眼睛疼痛、干涩，逐渐发展成为干眼症。

7.对皮肤不好，容易使皮肤变得粗糙。如果夜间未充分休息肝胆症状就会反应在皮肤上，出现皮肤粗糙，肤色变黄，长痘痘。爱美的你们还敢再继续熬夜吗？

8.对于儿童来说，会影响生长激素的分泌，而出现一系列的成长问题，希望家长让自己的孩子从小就养成不熬夜的好习惯，按时休息。

熬夜的危害是多多的，希望每一个人都能认识到，今后拥有一个健康的睡眠，好好对待自己。

（作者 王倩倩 医学硕士）