赛记丨明珠湖打铁记

第一次跨省打铁、第一次半程、第一次湖中游泳、第一次作为铁人三项的运动大使参赛、第一次“陪伴”新人打铁，还未出发就对玄铁明珠湖站充满了太多的憧憬和兴奋。 1小时22分55秒，还算让人满意的成绩。专项训练后的成绩提升及对其他项目提升空间的判断，让我对未来的半程更加充满信心。

自己的爱车如何能够通过高铁到达上海，成了首先需要解决的问题，万幸的是在“铁

酱”Summer小姐姐的“轮椅战略”的指导下，顺利乘上了开往上海的高铁（内心一万点兴奋,虽然“轮椅战略”没有机会展示，但还是学到一招）.

从去年10月份第一次接触铁三赛事，到这次的明珠湖半程是我第三场比赛，自己的身份也从一名门外汉转变成帮助新人接触铁三的角色，就是让当初我被带入铁三一样，尽量多的从前期准备到赛时流程方面给新人多多的帮助。这也就是运动带给人的无私分享Enjoy

接下来给大家分享下自己的备赛经历。"9.9 Chongming race"微信群组，给我很大帮助，感谢Kate 小姐姐给大家提供的打卡运动分享，激励大家能够很好地做出赛前体力及技术储备。另外小伙伴们也会在群里分享运动干货，偶尔看到@阿斯巴甜分享的全浸入式游泳，就真的被优美的入水曲线吸引了，正好赶上亚运会的游泳日程，怎么也得研究一下吧，硬是把视频看了近10遍，又做了些陆上练习，带着这股兴奋劲，当晚一千米自提升了2MIN.

得益于赛前每周固定两个1KM 和一个2KM 的专项游泳训练，这次的入水还算是较为得心应手，唯独单侧呼吸被太阳照射眼睛会打乱比赛节奏，后期训练可以尝试4次划手，左右两次呼吸，同时也能观察到来回浮漂位置，免得还需要蛙泳定位。也不会被太多的跟屁虫影响视线。另外，基于赛事距离进行的相同距离训练可以帮助加深肌肉记忆同时可以更好地掌握赛时节奏。

骑行和跑步会是这次比赛较为遗憾的地方，赛前几乎没有撸过台子，仅仅两次60KM 骑行，就算是给肌肉增加些印记吧，果不其然，在保持高踏频的情况下，也仅仅能维持30.7的平均配速。心率是正常的，但是力量输出就是跟不上。刚一下车子恰逢一个小上坡，因为缺少搬砖训练，心率顿时慌了，步子也迈不开，看着旁边的大长腿们胜似“闲庭信步”的奔跑，内心一万点着急呀。咬着牙，坚持下来吧。赛前没有去开技术会，跑到最后也不知道终点在哪？愣是还和工作人员交流了下，“快跑，坚持、马上就到了，再上个坡右拐。。。”

赛后的瑜伽拉伸给我留下了太深了印象（不仅仅是因为瑜伽教练漂亮），得益于赛后放松，肌肉没有出现任何酸痛的情况，所以说，运动完后，就是要拉伸呀。

打铁就得结伴而行，然而以公司层级的团建式打铁你有见过吗？哈哈哈，我们迪卡侬就是这么一群喜欢运动、喜欢分享的小伙伴们。另外感谢Aptonia团队的精心组织，从组织赛事行程、大巴车计划、大家的签到和餐饮，每位小伙伴为了能让大家更舒心的打铁而跑前跑后，辛苦了。

慢慢打铁路，还需一步步。崇明明珠湖很好，以后也会是。。。