朋友圈最近又“谣言”四起，

“腰粗一寸，减寿一年！”

那么，很多人问题来了，

这是真的吗？

K妹可以很负责的跟大家说，

这次的“谣言”是真的！

为什么说

“腰粗一寸，减寿一年”？

K妹一直是用数据说话的人，针对“腰粗一寸，减寿一年”在这个说法，很多机构都进行过研究：

美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。

世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。

英国研究表明，腰围每增加 11 厘米，和肥胖相关的 10 种癌症的发生几率就会增加 13%。

“腰粗一寸，减寿一年”主要是因为腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。

“腰粗”多少才算粗？

“腰粗”是有一个标准的，超过下面标准，那么，恭喜你进入“腰粗”的世界：

成人女性腰围 ≥ 85 厘米

成人男性腰围 ≥ 90 厘米

测量腰围需要取身体两侧肋骨最下端和胯骨最上端两点连线的中间点，重复2-3次即可。

“腰粗”怎么办？

美国运动医学会（ACSM）推荐了以下三个针对腰部训练的动作，让你省时、有效、科学、轻松瘦腰。

俯身前提膝

双手撑住地板，双腿交替向前蹬，就像爬山一样。整个过程里你需要腰部保持自然水平，肚子收紧，有节奏呼吸。

结束后，不要休息，立刻进行下一个动作。

平板撑左右扭转

双肘撑住地板，腰部保持水平，视线朝下放松脖子，手肘和肩膀在一条垂线上。

结束后，不要休息，立刻进行下一个动作。

仰卧抬腿

双臂和腰部紧贴地面，下腹用力抬起臀「抬」起自己的腿。抬腿时呼气，下放腿时吸气。

如果想了解更多健身知识

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以上就是最佳“懒人”快速瘦腰法！

如果只做一次，

K妹是没法保证效果的！

每天坚持，

远离癌症！