人生很长，学会四点小原则，学会忙里偷闲吃茶去，轻轻松松，享受一杯茶的柔软时光。

一杯茶的时间

城市生活的奔忙，为工作、为生计、为家庭，人们就知道“忙”，却忽略了健康，以及不少可以停下来的时刻。直至生命突然走到尽头才发现，自己竟然连“喘口气”的余地都不留。

每天24小时，如果将其拆分开一共有1440分钟，我们取出其中的1%，也就是14.4分钟，古人云“一杯茶”的时间。从忙碌中停歇，在健康时养生，答案或许就从这里开始。

“一杯茶”，大约一刻钟，这是一段稍微尴尬的时间，吃饭显得太仓促，午休又觉得不够，如果用来等待一趟回家的公交车，或许又长了些，显得浪费时间。

这时我们应该读懂古人先贤的智慧，将不到一刻钟的这14.4分钟算作“一杯茶”，算上从器具准备到冲泡的过程，当端茶上桌，或细品或豪饮，一碗茶从烫嘴到温凉适中，便是“一杯茶”。

用每天这恰到好处的1%去细品一碗茶汤，自是舒适自在也在休闲放松。在品茶的时光里，静心沉思，可以忘却诸多苦恼，抛开不少烦心事。

让自己忙碌的身躯“拥挤”在这1%的时间里修养放松，只需将全副心思静静地沉浸在茶汤之中，感受茶的香气、口感和韵味。

忙里喝茶，不忘四字。

14.4分钟说长也不长，如果想要重点感受茶的味道，放松身心，就要学会从其他地方“偷点懒”。

茶中含有很多营养成分，可以补养身体，缓解紧张的情绪，提高免疫力等等。“偷懒”时也不能忘记一些喝茶的健康隐患。

遵循“早、淡、温、少”的四大原则，助你忙里偷闲，把一盏茶喝得更健康。

早

以早上喝茶为最佳。因为人体在经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，且血液的浓度大。

饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜，十分有利于身体健康。

由于茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，且这种作用会维持一段时间，如果在晚上喝茶，一定会引起夜晚失眠，这就对健康造成一定影响，特别是新采的绿茶，具有很强的兴奋作用。

所以喝茶要“早”，既不占用日常工作的学习，也能给自己一个充足的身体和精力准备阶段，更好地迎接新一天的挑战。

淡

喝茶以清淡为最佳。淡茶的好，在于它能有效地提神醒脑、恢复体力，又不会让人兴奋过度，导致失眠等。

茶叶中富含咖啡碱，饮茶过浓除了会导致精神亢奋难以入眠外，还会使神经系统受到刺激，导致胃酸分泌过多，对患有胃溃疡的茶友产生不利后果。

喝茶过浓，对身体和精神都有不良反应，所以清淡喝茶才能有效保护忙里偷闲对身体和心灵的唤醒。

温

喝茶以温茶为最佳。过冷或过热的的茶，对人体都有一定的刺激作用，且不利于茶汤滋味的稳定。

经相关实验证明，喝冷茶会伤脾伤胃，不利于清火化痰；而喝过烫、烫嘴的茶，会对咽喉、食道和胃产生较强的刺激，还有可能引起黏膜的病变。

忙里偷闲，冷茶享受不到茶味，热茶破坏了心情，还是一杯温茶相伴，让日子过得更慢。

少

喝茶以少量多次为最佳。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。

无论是酒还是茶，喝多了都易醉，而且醉茶的难受程度不亚于醉酒的。醉茶之时，头昏耳鸣，浑身无力，胃中翻江倒海却又吐不出来，严重时还会口角流沫，状甚不雅。

14.4分钟，把喝茶的量把握地刚刚好，想喝多也没有时间了。任何东西都有适度的喜欢，喝茶也是，所以忙里偷闲去喝茶，可以有效避免喝茶过量的产生的不良反应。

茶无好坏，从1%开始

茶的静谧，无声却细腻，无比贴心。生茶，在清淡之中给你甜润，春茶，在生涩之中给你鲜爽，熟茶，在温和之中给你香甜，老茶，在粗糙之中给你醇厚……无论是怎样的心情，总能找到一种与之相契合的茶味，从身体到心灵都可以得到放松。

一杯茶，不单是让自己放松身心，更是一个饮茶养生习惯的养成。

每天空出一段时间来品茶，不仅仅是为了放松，更多的是为了停下来问问自己身体还好吗？

提醒自己要学会“闲”下来养生品茶，从每天1%开始自己长久的养生计划。

提醒身边的亲朋好友学会“闲”下来养生喝茶，大家一起受益健康！

为名忙为利忙，忙里偷闲饮茶去！