连续6点起床42天了。每天起床看着窗外灰蒙蒙的天空，好像整个世界都在沉睡，而我在世界“醒来”之前已经完成了半本书的阅读和一顿营养早餐的制作，从容的开始新的一天，我觉得，这简直赚翻了。

由于早起30天后停止在朋友圈打卡，所以最近经常有人问我：“你还在坚持早起吗？”这反应了绝大部分人对早起的认识：早起，是一直需要靠毅力来做的事。其实不然，我认为：靠毅力维持的早起，一定不会持久。

做任何事都是有方法的，早起也一样，靠毅力坚持早起，而不去找方法，其实就是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。那，早起的方法是什么？

一、早起要和你认为美好的事情联系在一起

我的朋友小A问我，该怎样坚持早起。

我反问：“你早起后打算做什么？”

小A…

如果不知道早起要干啥，那最好不要尝试早起，因为你根本坚持不了。如果有一些事情你一直很想做、很喜欢做，却总没有足够的时间做，这时就很适合培养早起的习惯。因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，会是一个很享受的状态，你的内心深处会十分认可早起。

二、不是早睡才能早起，而是早起才能早睡

很多人问我：“我也想早睡早起，但，晚上就是睡不着怎么办？”

我们都知道晚上早点睡，第二天才能早起。但我们都忽视了早上早点起，晚上才能早睡着。毕竟，即使你早上很困，还是能控制自己起床的；但要是你晚上一点都不困，可没有办法让自己早睡着。所以，对于习惯了晚睡晚起的你，第一步要做的就是克服一切困难，早起一次，不管有多困。

三、养成早起习惯还需要一些小技巧协助

• 写下承诺和建议

承诺是核心，明确用笔写下，“我必须每天坚持几点起床，一旦没有坚持则需从头开始。”建议是辅助，用笔写下你认为有助于坚持早起的小Tips；设想坚持早起的过程中可能会遇到的困难，想出解决方案，并用笔写下。

• 朋友圈打卡

好多次不想起床，都是因为想到所有的朋友、同学、同事都在朋友圈看着呢，真中断了，我辛苦树立起来的自律形象怎么办？然后挣扎着爬起来。朋友圈打卡其实就是给自己设置了一个监督机制，让所有认识的人一起监督你，中断早起虽然不用罚钱，但损失比罚钱更大。

• 设置早起的信号和仪式

我给自己设置的早起信号是闹铃声，仪式是走到阳台拍照发朋友圈。有了早起的信号和仪式，就相当于把早起这个十分抽象的行为，变成了十分的具体的行为：听到闹铃声，下床走到阳台拍照发朋友圈。更加容易执行。

• 分解高难度习惯

如果你一直8点起床，那么不要让自己直接养成每天6点起床的习惯，可以先用30天养成每天7点半起床的习惯，习惯7点半起床后，再用30天养成每天7点起床的习惯…每次只提前30分钟。

END.

南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生！”

早起是一种生活方式，它不一定能使你立刻变得成功，但它映射了你的自律，你的积极向上，你愿意为人生多争取一些时间的态度。

早起的你，是一个行动派，和晚睡的人，过得是两种人生。