拳擊是一項很好的鍛鍊全身肌肉的無氧運動！它是以腰來帶動全身，並用背部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的肌肉！

這位是誰想必大家都知道吧~

沒錯，拳王皺市明。

小編知道他是因爲小編喜歡看《爸爸去哪兒》，

想當初好喜歡他兒子小胖軒啊！

所以，今天的主題就是小胖軒爹地的特長~

拳擊運動~

講真

在小編眼裏

會打拳的男生簡直太man了，

會打拳的女生也是帥爆了！

在大多數人的印象中，

拳擊可能應該是這樣的畫風~

然而，健身練習拳擊卻不需要如此

許多明星就爲了健身練習拳擊~

拳擊運動的優點在哪？

1

拳擊是一項全身運動。

2

拳擊快速燃燒熱量。

3

拳擊壓平你的腹部。

瞧瞧人家妹子這身材~

4

拳擊構建魅力。嗯，看出來了~

5

拳擊不斷改善你的身體。

既然看到這了，

小編就來告訴你們幾個拳擊的基礎吧~

腳下移動

兩腳分開與肩同寬站立，左腳（“左撇子”使用右腿）在前距離右腳整整一腳的距離。首先向前邁幾步。後腳不得超越前腳；向後移動時前腳不得超越後腳。側向運動時，右腳不得超越左腳，反之亦然。始終保持兩腳與肩同寬，彼此相距一腳的距離。

右直拳

側向站立，一側腿部、肩部和臀部稍稍靠前。雙手與下顎同高。將前腿上方的手向前伸，同時後手接觸下顎。前面的手稱爲前手，主要用於把握距離，反覆出擊，猶如蛇吐舌頭的動作，目的就是爲了擊打對手（也可以使用兩連擊），破壞對方的平衡，不讓對方使用自己的戰術。

勾拳

基本的姿勢開始，雙臂靠攏（肘部置於體前彼此靠近），放下左肘部，使手臂橫向彎曲，然後扭轉臀部，將前腳向內微收（在這個過程中提腳跟，轉移身體的重心）擊打對手的身體，然後回到起始姿勢。這個動作是前手勾拳。

小編此刻好像已經看到自己左勾拳右勾拳的樣子了..

學了這麼幾招之後，要不找個場地去發揮一下？

下面小編就推薦一家吧~

上海藍星道場

上海藍星道場——上海設施最豪華，場地容量最大，教練陣容最豪華的俱樂部。

交通： 地鐵3號線（淞濱路站）

價格： 拳擊體驗課/1次 100元

玩點：

1.藍星道場擁有上海罕見7米標準進口擂臺。

2.營業時間內場館有巡場教練指導，非上課時間也可以前來運動訓練。

知道了這麼多，小編也有點躍躍欲試啊~

要不周末組個團去看看？

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