洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。洗澡分淋浴和盆浴以及缸浴。

今年35岁的张女士在扬州一家工厂上班。她是一个特别爱洁净的人，不只家里一干二净，每天都要洗一个澡才干入睡。“假如哪天不洗，浑身上下都不自由，非得从床上爬起来，洗过澡才干睡好。”张女士说，她还有个特别的考究，只需一洗澡，头上要用洗发水，身上要用沐浴露。“要不然还觉着不舒适。”这样的习气，她坚持了好几年，每到冬天发现皮肤有些枯燥，就用些润肤露。

可是今年这个冬天，张女士首先发现的不是皮肤枯燥，而是手上、脚上时不时皴裂的小口子。“特别是这阵没有雨雪，一进厂里有空调烘，手指头、脚后跟疼得钻心，认真一看，裂口子了。”

人说十指连心，脚上的口子还好些，手上的这些口子，不要说碰到，悄悄一弯手，都疼得张女士呲牙咧嘴。“是不是身体缺什么元素，让手脚上的皮变得如此又干又脆。”她有些担忧，前往医院检查。

过度清洁招致维护屏障被毁坏　　查看了张女士的手脚，又讯问了其病史及平常的饮食及生活习气，皮肤科医生白姗姗表示，张女士的手脚皴裂，就是由于澡洗得太勤了。“手部和足部皮脂分泌原本就比拟少，假如再过度运用碱性清洁用品，很可能因过度清洁招致皮肤维护屏障的毁坏。”　　她说，张女士正好属于比拟敏感的皮肤，春夏季还常呈现过敏，所以一旦频繁地洗浴，很容易呈现皴裂的情形。

采访中，记者发现除了张女士这种手脚皴裂的状况，由于皮肤枯燥呈现瘙痒的患者更多。“就诊的病人中十有八九都是冬季皮肤瘙痒，以中老年人为主。”白姗姗通知记者，至于缘由，因冰冷所诱发，多发作于秋末及冬季气温急剧变化的状况下。“患者感受很深的是，每当由冰冷的室外骤入暖和的室内或在夜间解衣上床时，便开端瘙痒。而且一痒就停不下来，的确很难受。”

冬季洗澡前后还要留意以下几点：　　1、洗澡前喝一杯热开水，能够补充因毛细血管扩张而招致的水分大量流失。　　2、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。　　3、洗澡后全身涂抹润肤露，能够锁住皮肤外表水分，缓解枯燥瘙痒。　　4、洗澡搓擦用力不宜太大，否则会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功用。　　5、平常留意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，本身皮脂对皮肤的维护作用肯定是最好的。　　6、在比拟枯燥的部位，能够擦一些尿素脂或凡士林。平常还应多食一些富含维生素B、维生素C的新颖蔬菜和水果。　　7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时，身体的热量耗费可增加20%，身体比拟虚弱，此时洗澡容易发作不测。

小编：尽量选择没有香味、功用简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。假如身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。

洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次。同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。

沐浴应有序——先洗脸，再洗头，后洗澡。

进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔大门开启之时，潜入毛孔。

久而久之，毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人说的“青春美丽疙瘩痘”。如果洗过澡后，再洗头，头上的油脂不小心会使背部再次“污染”，所以还是自上而下的好。

人要自信。一个获得成功的人，首先因为他有自信。自信，使不可能成为可能，使可能成为现实。不自信，使可能变成不可能，使不可能变成毫无希望。一分自信，一分成功；十分自信，十分成功。

也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却是一棵小草。于是，你有些自卑。其实，你和别人一样，也是一片风景：做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发光发热；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望……