朋友们都知道肝脏是身体内最重要的排毒器官，而由于肝脏受损的时候是没有任何症状的，所以很多朋友想早点知道自己的肝脏是不是健康，但是却不知道怎么判断，其实肝脏与睡眠的关系是很密切的，朋友们在晚上睡觉时如果出现以下这4个变化，可能是肝脏不好，就要注意了。

1、翻来覆去难以入睡

生活中的很多朋友在忙碌了一天后，躺在床上一闭眼就马上睡着了，这是正常不过的事，而有些朋友却不是这样的，他们在床上既没有看电视也没有玩手机，可偏偏就是睡不着，这是由于肝功能受损导致肝气郁结，气血亏虚而引起的睡眠障碍。

严重的朋友还会出现神经衰弱或抑郁症的情况，所以朋友们在晚上睡觉时如果出现睡眠障碍的话，就可能是肝不好，这时候要注意好好地调理而养好自己的肝脏。

2、总是容易在凌晨惊醒

人们的肝脏进行排毒的时间是在凌晨三点至五点这个阶段，而如果朋友们经常在这个时间内清醒，就预示着自身的肝脏不能正常进行排毒，这也是肝脏出现问题的表现，所以朋友们如果经常在凌晨三四点醒来的话，就要引起高度重视。

3、小腿总是抽筋

很多朋友在睡觉的时候都会经历小腿抽筋的现象，而多数朋友会以为这是身体缺钙所导致的，殊不知晚上睡觉出现小腿抽筋不仅仅是缺钙，朋友们的肝脏受损时也会导致这种情况发生，而且还会导致患者的上腹部，后腰以及肩部，手臂等部位都会出现酸痛的情况，甚至举不起手来，这样必然会影响睡眠质量而加重肝脏负担。

4、说梦话

很多朋友在晚上睡着后都会说梦话，而说梦话的时候自己是不知道的，只有身边有人的时候才会听到一些，不过朋友们需要注意的是睡着以后说梦话是由于肝火旺盛而引起的。

这是因为身体里面有虚火就会导致神经系统异常活跃，从而就会导致朋友们在睡觉以后也变得梦话连篇，甚至还会出现梦游的情况。因此，如果朋友们想要知道自己的肝脏好不好，那么可以看一下自己是不是有晚上说梦话的情况。

在这里建议朋友们为了保护肝脏，在平时要多吃些韭菜，它具有疏肝理气，增进食欲，促进消化等功效，而且不要熬夜，每天要保证八个小时的睡眠时间，以免肝脏受到损害。另外，朋友们要经常进行跳舞，慢跑，快步走，打羽毛球等体育运动，这也是养肝护肝最有效的方法。