生命在于运动，而跑步就是最常见的运动方式，不过跑步也就有一定的讲究的。俗话说“早晨跑炼身，晚上跑步散心”，也就是说早上跑步最适合人锻炼身体，而晚上跑步则是可以更好地放松。而且不同年龄段的人选择的锻炼方式也应有所差别，毕竟适合自己的才是最好的。

早上跑步30分钟和晚上健身1小时，两者有什么区别？哪个会更好？

那么早上跑步30分钟和晚上健身一个小时，有什么区别，二者哪一个更好呢？咱们慢慢分析，早上起床，人的身体经过了一晚上的休息，达到了一天中状态最好的时候，这个时候稍加运动就可以唤醒体内运动细胞，这个时候跑步可以让自己变得更清醒。

一天都会充满活力，而且年轻人这个时间段跑步可以增强身体的免疫力，让自己的身体发育更成熟。

早上跑步比较适合的是学生党，他们学习一天需要充沛的精力，而晨跑正好可以使他们达到这种效果，30分钟就是一个比较合理的时间段，学生早读前跑30分钟不会占用一天中其他时间，而且也是唤醒自己的一个方式。

坚持晨跑锻炼身体是最明显的，学生的身体素质一般都是很差的，长期坐在教室里不运动，容易产生疾病，晨跑30分钟就是对学生来说最好的一种锻炼方式。

对于上班族来说，他们白天工作压力大，早上一般起的都比较晚，肯定不能选择向学生那样的晨跑方式，一天的工作对身体和心理都会产生较大的压力，这种压力长期堆着心理上容易产生问题，需要及时发泄。

而晚上健身无疑不是最合理的，他们可以去跑步放松自我，以便第二天可以激情满满的去工作，或者选择健身房发泄自我，人长期的心理问题很容易产生暴力倾向，而健身房就是发泄的最好场所。

科学证明，人们从健身房出来后，尤其是练了拳击沙袋这些之后，个人的暴力倾向，心理问题都会较大的减轻，一般不会产生心理问题。对于上班工作的人来说，晚上健身一个小时的时间是完全有的，而且健身很容易交到好朋友，这样可以更好地放松自我，起到放松心情的作用。

而对于老年人来说，早上锻炼或者跑步都是不错的选择，因为人一旦到了老年阶段，睡眠时间会明显变短，早上醒的都很早，这个时间他们无事可做，起来晨练则是他们比较好的选择了，一个是打发时间，一个是可以锻炼身体，提高抗性，起到延年益寿的效果。老年人一般不建议剧烈运动，慢跑或者太极拳都是比较好的锻炼方式。

梅子总结：每个阶段的人选择的运动的方式都是不一样的，一个是看个人身体状况，一个是看时间安排，早上跑步或者晚上健身都有他们好的方面所在，只是根据个人的需要选择最适合自己的就行了，毕竟适合自己的才是最好的。