最近，19考研人备考进入冲刺期，备考形势越来越紧张。考研人的神经也越来越紧绷，焦虑的情绪也在困扰着考研人，随之而来的就是晚上睡不着觉。有的考研人失眠症严重，不仅有害于身体健康，而且不利于考研复习。文都小编就来好好说说，怎么处理失眠症？考研人需要注意什么？

前面说的考研人是因为焦虑才有短期失眠的。那么现在首要的任务是放松心情。如何放松心情呢？有以下几个办法：

1.静坐，打坐、站桩、慢走都是放松的有效方法。通过这些办法放松实现入睡的目的，是不错的办法。

2.加强身体锻炼，最好是有养运动。如游泳、瑜伽、太极等都是比较好的运动。

3.要有好的心态，放松思想。出去溜达，或参加一些有益活动，放开你的心胸，可以多和朋友家人诉说你的焦虑，不要闷在心里。

除了放松心情之外，还可以泡泡脚，促进血液循环，来改善一下睡眠，最好在睡前半个小时泡脚，效果比较好。

还可以采用食疗的办法来促进改善睡眠。查看资料说，饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲。食物富含的有香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。莲子、桂圆、粟米，做成粥，也有助于治疗失眠。还可以吃一些藕粉，或者藕和蜂蜜一起吃。

以上就是文都小编提供给考研人的改善失眠的一些方法和建议，希望对19考研人有所帮助。

文都小编还在文都视界公众号上推送了各省市现场确认公告系列文章，19考研人特别是外省工作的往届生要仔细查看，不同报考点材料要求规定不同，关系到你现场确认能否成功。