了解女性心脏疾病并知道保持一个健康的心脏你能做什么

心脏病和中风可能是灾难性的改变生活的事件,都是太常见了。心脏病和中风是可以预防的,但是他们仍然保持着死亡的主要原因,在美国占据主要残疾和医疗支出。令人担忧的是,在2016年这些事件发生在35 - 64岁之间的成年人超过80万人。

给女性的提示:心脏病的来源

高血压,高LDL(低密度脂蛋白)胆固醇吸烟、糖尿病是心脏病的关键风险因素。低密度脂蛋白被称为“坏”胆固醇,因为他们的高水平可以导致你的动脉和累积导致心脏病和中风。控制血压、管理你的胆固醇,不吸烟、有规律的体育锻炼将减少你患心脏病的几率。

在美国，心脏病是女性死亡的主要原因。大约在每5个女性死亡就有一个与心脏病有关。大约6.5%的非西班牙裔黑人女性和6.1%的非西班牙裔白人女性有冠心病。

一些条件和生活方式的选择增加一个人的心脏疾病的机会,包括糖尿病、超重和肥胖、不良饮食习惯、缺乏运动、和过度饮酒。黑人女性是60%比白人女性更容易有心脏病,主要是因为穷人保险等社会经济因素,缺乏高质量的护理和产前咨询不足。前心脏病预测包括充血性心力衰竭、贫血和妊娠相关并发症如子痫前期、妊娠高血压、和液体和电解质的不平衡。

症状

有时心脏病可能隐藏不容易被发现,女性得以诊断症状或体征包括:

· 心脏病:胸部疼痛或不适,上背部疼痛,消化不良,胃灼热,恶心/呕吐、极度疲劳,身体不适,上部和气短。

· 心律失常:颤动的感觉的胸部。

· 心力衰竭:气短、疲劳、肿胀的脚/脚踝/腿/腹部。

你对保持心脏健康能做什么

你可以通过简单的步骤降低你心脏病和心脏病发作的机会。

· 吃健康的饮食,水果,蔬菜,全谷类,喝脱脂或低脂牛奶和奶制品。选择食物低饱和脂肪、胆固醇、盐(钠)和添加糖。

· 学习心脏健康的基本知识。每天记住他们,尤其是你和你的健康守护者:

o 适当的阿司匹林治疗（需要它的人）

o 血压控制

o 胆固醇管理

o 戒烟

限制饮酒。这可能会导致长期的健康问题,包括心脏病、肝病和癌症。如果你选择喝酒,要适度,妇女每天不超过一杯。如果你怀孕绝对不能喝。

· 体育活动。成年人应该争取至少2小时30分钟(或150分钟)的每周体育活动。你可以在一周传分散活动,并且可以白天把它分成小块的时间。

· 知道你的家族病史。可能存在的因素可能会增加你患心脏病和中风的风险。

· 心脏病测验