对于稍微有点常识的人，都是应该要知道，对于自己的身体来说，是需要经常性的运动的，那么我们平时需要的运动量大概是多少呢？

那么首先我们就需要对于运动的分类有所了解，首先是有氧运动：这类运动，对于身体来说，是比较的轻松的，自己的身体主要做的还是有氧呼吸。对于身体的能量消耗还是比较的少的，所以当我们刚开始运动的时候，可能对于自己的身体还是不够了解，那么可以尝试一些有氧运动，让自己的身体得到热身。然后再让自己的状态得到提升。

还有就是无氧运动，这种运动的强度比较大，会让自己的呼吸变得非常的局促，对于运动者来说，会开始进行无氧反应，自己的身体产生大量能量，对自己的身体进行补充。反应过后，自己的身体会产生乳酸，这也是自己忽然进行强烈的运动之后，第二天自己的身体会感觉到酸痛的原因。

还有则是，对于很多的成年人来说，应该要怎么样去做运动呢？比较好的建议是每周进行大约150分钟中等强度的运动，如果是选择跑步的话，每周跑步的时间建议达到80分钟左右，每次跑步时间建议超过20分钟。这样对于自己的身体的才是会起到锻炼的效果。

如果是选择一些对于肌肉的锻炼的话，建议是每隔两天进行超过20分钟的运动，可以选择徒手俯卧撑。对于自己的身体也是有比较好的锻炼。

当然了对于一些想减肥的人士，可能对于他们来说，跑步还是比较困难的事情，所以也是可以选择进行快走来让自己的身体得到锻炼的。

最开始的时候，如果是想要开始锻炼的话，还是应该要选择一些比较简单的方式，对于自己身体的影响比较的小的，那么才是会让自己的自己可以一直的坚持下去的。还有就是在于，健身之后，也是应该要做好对于自己的身体的拉伸动作

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保持运动，才是会让自己一直保持健康的状态，健身有点时候不仅仅是要作为一种习惯，也是会让自己的状态逐渐的调整好起来的。