训练强度的大小是要根据各位小伙伴们的承受能力和自身的力量强度的来决定的。如果单方面的说训练强度越大效果就越快是不可能的，所以训练强度的大小是不能决定效果的快慢。

只能是相对性的去选择与自身能够承受的训练强度，然后进行合理的安排锻炼才能更有效率的达到自己预期的效果。

而之所以会有训练强度大、中、小之分，肯定是有它存在的道理的，那就是没有小伙伴能够永远每次都训练最大强度，也许有的小伙伴可以做到每次训练都练最大强度，但也是暂时的，大家可以尝试一下，但是不能放进自己的训练计划里面。

所以健哥不推荐有小伙伴这么去做。因为身体在每次训练完成后都需要一段时间的恢复和休息，才能达到一个最好的训练效果。所以如果说小伙伴们每次训练都用最大强度的话，因为肌肉恢复时间加长了，所以往往会导致训练效果大打折扣，更有严重的可能会因此而受伤。

运动分很多种，一些需要爆发力的运动是越大强度越好的，比如100米、200米短跑、举重等等，需要瞬间的爆发力。而爆发力是需要大强度才能锻炼的，大强度的锻炼才能够有更强的爆发力。

而一些需要耐力的运动，大强度不但不能提高耐力，还容易让身体受伤，比如长跑、马拉松、铁人三项、自行车比赛等等。这就需要时间持久性，而不是大强度，大强度反而会帮倒忙。不同的运动项目锻炼到的肌肉部位是不一样的，而需要用到的肌肉部位也是不一样的。

任何东西都是有一个度量的，运动强度也一样。所以各位小伙伴应该根据自己的实际情况锻炼，过度可能会使你受伤，得不偿失。有句话叫过犹不及，就是这个意思。

初次采用高强度的训练模式，有的小伙伴可能会觉得很累，但如果各位咬牙坚持，可能你的身体就适应了这种疲倦感，以至于大家将疲惫状态下的身体状态误以为是正常状态，而长期以往的结果就是你一直处于70%的状态，但却无法察觉。

所以就达到了训练的效果，而且在后期的训练当中还会慢慢地增长。不光是自身力量强度的增长，还有训练的强度也会在不知觉当中得到增长。

总的来说单方面的训练强度的大小是不能影响到训练效果的快慢，健哥建议各位小伙伴根据自身当前能够承受的强度大小去安排自己的训练模式。来都来了，关注一下再走吧！更多健身知识和教学视频，等你来阅O(∩_∩)O~！

相关文章