元气满满的一周又要开始啦！Y姐照常来给你唠点关于“跑步”的那些事儿

处暑一过，北方基本进入秋高气爽的好天气，就算南方仍旧秋老虎发威，也抵挡不住跑友们的脚步。之前Y姐给大家解锁了跑前如何热身，那么跟跑前热身一样，跑后拉伸同样十分重要。

跑后拉伸有利于疲劳消除和保持肌肉弹性，缺少跑后拉伸，运动时肌肉中代谢废物堆积时间延长，疲劳清除更慢，肌肉弹性也会下降，长期累积就容易引发损伤。

跑后不拉伸？

跑了也白跑！

王田教练第二弹，和你们一起开启独家跑后拉伸法~

一次完整的跑步训练包括：跑前热身，跑步训练，跑后拉伸，补充营养，缺一不可。

其实无论是减肥或日常训练，跑步都是最好的方法。虽说大部分的小可爱都和Y姐一样属于业余跑者，但是我们只要重视跑后拉伸，就可以很好地起到效果啦~

学习好以上“跑后拉伸”教程，练出完美“女神腿