白天上班困成狗

不管干什么都感觉无精打采

晚上失眠睡不着

越是心平气和躺在床上

就越是胡思乱想难以入睡

相信很多人都有这样的情况

睡眠情况

根据最新的睡眠调查报告显示

进入退休状态的“50后”入睡最快

并且是早睡早起的典范

“60后”睡眠时间最有规律

尤其注重午睡

“70后”“80后”工作日平均睡眠时间最少

其中“70后”喜欢睡前看书

而“80后”失眠人数最多

“90后”睡眠时间最晚

平均入睡时间在23:50左右

并且睡前平均会玩近一个小时的手机

“00后”则是赖床最久的群体

失眠问题

相比于熬夜带来的睡眠时间不足

失眠如今才是影响睡眠时间以及质量的最大凶手

我国失眠群体人数已经超过2亿

失眠问题已经严重影响了人们的日常生活

如何判断失眠：

失眠有多种形式，包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感、总睡眠时间减少等。

失眠的危害：

长期失眠容易导致免疫力下降、加快衰老、记忆力减退等，还可能出现紧张易怒、焦虑烦躁、痛苦抑郁等心理问题。

应对失眠

1.睡前喝一杯牛奶

牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙

2.运用轻缓音乐促进睡眠。

音乐可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠。舒缓的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

3.适量运动治疗失眠

简单来讲，人们身体累了自然就会感觉到困意，入睡就会变得容易许多。但是运动也要注意适量，以免造成身体不适，导致更难以入睡。

失眠大多是心里压力造成的

3月21日是世界睡眠日

给你紧张的身心好好放个假

舒舒服服地睡一个好觉吧

对于失眠你有什么经历

或者有效的应对方法

欢迎在评论区留言交流

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