女子分享减肥经验，间歇禁食加生酮60天减18斤，结果来得太快
减肥是一件很痛苦的事情，需要跑步需要节食。但很多时候掌握了适合的方式，即使不跑步也会达到事半功倍的效果，这位姑娘叫伊莲娜，体重140.6斤，她分享了非常不错的减肥经验，还是非常值得学习的。
这是减肥60天的身材蜕变，从140.6斤下降到122.5斤，减掉了18斤体重，她在网络上感慨，没成想结果来的太快了，并表扬了生酮和间歇禁食的功劳真的不小！
她并没有去健身房，每天出去走走路，尽量走楼梯，避免电梯。除了一定的活动量，饮食是重中之重，她采用的是生酮加间歇禁食方案！
吃饭时间：下午1点至晚上9点，早餐喝黑咖啡，晚上9点至下午1点禁食不吃任何东西！
生酮目的：也就是让自己尽量进入用酮来供能的阶段，甚至会采用尿液监测，看看自己有没有进入生酮的阶段！
午餐制作：一些绿叶蔬菜、芦笋、西葫芦、倒入一些橄榄油，再吃100-130g左右的肉食品，鸡蛋、牛肉、鸡肉皆可！
晚餐制作：适量脂肪的肉类，加一些蔬菜并不固定，如果没有时间，用一些鸡蛋加一些蔬菜就构成了一道晚餐。
小吃：坚果、奶酪、牛肉干都是其最爱的小吃。
当然她最初禁食时，早餐肚子是非常难受的，但习惯之后她现在都习惯了不吃早饭，伊莲娜并不认为这是一种节食，因为她的饮食有很多脂肪蛋白质。虽然不适合每个人，但她却建议先尝试2-3周，看看有没有效果，再决定要不要去坚持做下去，这还是非常合理的建议。
两个月时间，她的脸小了很多，整个人焕发一新，她的方式也值得一些减肥人士学习，当然并不建议照搬，可以选择先尝试几天，然后再做决定。