瑜加减肥、塑身的效果非常明显并且持久。

首先瑜伽中的腹式呼吸和完全式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢有良好的调节作用，可以防止过度进食。经过一段时间的瑜伽练习之后你就会发现自己对油腻食物和肉类食品等被瑜伽归类为惰性食物的食物逐渐不再十分的偏爱，反而喜欢清淡，新鲜的“悦性食物”。

第二，瑜伽配合呼吸围绕脊柱的伸展和扭转等的体式可以很好的按摩腹内脏器，促进腹内食物的消化吸收，调节内分泌系统，加强肠胃的蠕动，促进脂肪的消耗和代谢。

第三，瑜伽是有氧运动，每周3-5次的练习，时间在45-60分钟的练习，可以帮助身体消耗多余的热量，不但可以很好的减少体内多余的脂肪，还可以很好的锻炼到身体的各个肌肉，增强肌肉的力量，伸展肌肉线条，长时间的练习，就可以使身体更加的匀称紧实。这点是其他运动很难达到的塑身效果。