出汗就代表减脂吗？不要被身体的“鳄鱼眼泪”给骗了

首先出汗不代表减脂，所谓的减脂是在减脂过程中控制好热量的摄入，同时消耗掉多余的脂肪。在运动过程中使心率提升从而达到减脂最佳的状态。

心率一般用于测算运动强度。对比摄氧量、热量消耗等指标，心率的测算更为简单，方便，快速。所以我们在运动中用的非常多，在心率达到标准的情况下才能有效的达到我们的减脂状态，直到完成减脂效果。

在心率非常低的时候，身体其实主要就消耗的是糖类和脂肪，但是此时身体运动量很小，消耗的脂肪也少，根本无法去达到所需要消耗的量。所以心率的高低对于减脂是非常重要的，心率低了消耗不到脂肪。而在心律高的情况下，总运动量大，但是身体主要消耗糖类作为供能，消耗的脂肪反而变少了。因此在以减脂作为运动目的的情况下，就会存在一个最适合减脂的心率区间，这就是最佳减脂心率。而在这个心率区间减脂的效果才是最显著的，所以在减脂运动开始到达到心率区间的时候其实都算的上是热身运动。