全身肌肉拉伸图谱，让训练更高效！
摘要：在健身过程中，。股四头肌拉伸。
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在健身过程中，
良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！
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腹肌拉伸
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2
侧弓箭步拉伸大腿内侧
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3
大腿后侧拉伸
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4
弓步转体拉伸腰部
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5
肱三头肌拉伸
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股四头肌拉伸
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7
肩绕环放松肩部
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8
交腿伸展拉伸胯部
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9
拉伸腰腹部
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站姿脚筋伸展
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除了上面的动态拉伸图之外
下面这些三维拉伸图也要get
红色部位是主要的拉伸部位
蓝色和绿色是次要拉伸部位
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锻炼前后充分拉伸肌肉
才能促进肌肉的生长哦
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