现在为了生一个健康的宝宝，妈妈往往要从怀孕前准备，这个过程可以说是非常辛苦，现在不仅妈妈们要接受这份辛苦，为了宝宝的健康，爸爸也要积极备孕才对。

（1）戒烟戒酒

备孕戒烟戒酒是一定的，因为就算不是备孕我们也知道烟酒对身体健康无意，况且烟中的多种有害物质也会杀伤精子。

（2）饮食均衡

一般男性都偏爱食用鸡鸭鱼肉等荤菜，而不爱吃素菜，这样容易造成营养单一，而且值得提醒的是，在备孕期间有条件的最好不要吃外面的外卖，因为外面的食物有太多的添加物。

（3）早睡早起，养成良好的生活习惯

都知道熬夜对身体不好，备孕期间要尤其避免，早上7点左右睡觉，晚上不要超过11嗲睡觉每天保证足够的睡眠，增加免疫力。

相比准妈妈们，准爸爸的备孕还是相对轻松一些，但是准爸爸们可以在备孕的这段时间里了解妈妈在备孕期间，怀孕期间的辛苦，更加呵护自己的老婆。

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