网传新的人生三大错觉

我瘦了、我快瘦了、我一定会瘦

多么痛的领悟

才会让众网友有如此深刻的体

会

减肥一旦开始

都是一个反复无常的过程

其实对于减肥来说

是一个长期坚持，要有足够的耐心

也许再咬咬牙，就能瘦下来

也许在成功前一步，你就放弃了

为什么坚持不下来健康饮食？

为什么坚持不下来持续锻炼？

看看你有没有躺枪

01

过高的目标，吓倒了你的坚持

无论何时减肥都是一个循序渐进的过程，不能一蹴而就，给自己定过高的目标，只能是无形的增加更多的压力，对于减肥来说一点好处没有。

很多人在减肥的时候都是雷声大，雨点小。还没动弹的时候，就已经发了朋友圈，对身边的人早早的就告知了“我这个月，一定瘦了5斤”嘴上过足了瘾，但是实行起来很困难。

不如这样：

给自己定一个能够实现的小目标

再定一个自己期盼的长远的目标

慢慢实现，循序渐进

一边鼓励，一边减肥

02

千万不要，化悲愤为食欲

我们一定听过这样的一句话：化悲愤为食欲

其实这句话是有科学依据的，人的情绪能够影响食欲，简称为情绪化进食。当我们情绪低落，压力巨大的时候会影响我们的皮质醇水平，就是所谓的一种应激激素，会增加你对食物的渴望，胃口大开。

据科学研究，高压环境下的女性一天摄取的热量要比没有压力的女性压力大的多，而且高压环境下的女性更喜欢吃甜食和零食。

虽然情绪难以控制，但是当你兴许不好的时候

不如这样：

心情不好的时候，选择出去散散步，听听音乐

选择一些能安静下来的健身项目，比如瑜伽

慢慢调节情绪，而不是暴饮暴食

03

别被味觉，打败了身材

现如今很多加工食品，在视觉上味觉上都十分讨喜，让人爱不释手。但是很多食品都是高热量，含糖高，脂肪高，虽然味觉上满足了，但是身材却糟糕了。

但是一些健康的减肥餐，味道一般比较寡淡，而且食材花样比较少。特别是吃惯了中餐，对这些减肥餐实在有些招架不住，觉得难吃。

不如这样：

选择一些轻食，不仅热量低而且味道好

慢慢体会绿色食品，你一定会爱上它

吃一些健身食谱，循序渐进

04

我是真饿了，还是假饿了

这个错觉很多减肥嘴馋的都经常中枪，但饥饿感也分生理性饥饿和心理性饥饿。很多时候我们其实都在因为无聊、焦虑、压力、生气而进食，而这些都是心理性饥饿。

还有很多时候，你其实只是渴了而已。但是你往往都是自然反应觉得自己饿了，这就是所谓的假性饥饿会导致摄入不必要的热量。

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不如这样：

当你觉得想吃东西时，别想零食甜点

想主食蔬菜，比如一个馒头或者一个土豆

如果你连这个都想吃.....

那你可能就是真的饿了，去吃饭吧

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