胃黏膜是胃部的一层薄膜，上面有很多小凹陷，不仅可以随摄入食物的多少，来改变胃部大小，增强弹性，还能起到缓冲保护的作用，是保护胃部健康的重要屏障。当胃酸分泌过盛，细菌滋生，容易侵蚀胃黏膜，损伤胃健康。

修复胃黏膜是一个漫长缓慢的过程，所以胃病容易经常反复，影响日常工作生活。经常容易胃痛反酸的朋友，饭前牢记3多、3少，减少食物对胃黏膜的刺激，加速胃部粘膜的修复，调节胃酸分泌过度，保养胃部，有助于养生。

3多：

1、多吃南瓜：南瓜性温，有健脾养胃、消炎杀菌的作用，尤其对于，慢性胃炎、胃溃疡有很好的调理效果。多喝南瓜粥还能中和体内胃酸过多，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解胃部不适，有助于养护胃部健康。

2、多吃甘蓝：甘蓝对于胃部溃疡有非常好的调理效果，还能滋养胃部细胞，加速胃黏膜的修复，有助于胃部健康。但是由于生甘蓝中含有的粗纤维较多，容易消化不良，所以可以将甘蓝煮熟后食用，有助于缓解胃部不适。

3、多喝热汤：饭前喝碗热汤，不仅能够润滑肠胃，减少食物对胃部的刺激，还能稀释胃酸分泌过多，有助于保护胃黏膜。经常胃痛喝碗猴头菇汤，有助于改善消化问题，加速胃黏膜的修复，有非常好的养胃效果。

3少：

1、少吃生葱：生葱味道辛辣，对胃有一定的刺激作用，容易导致胃酸分泌过多，损害胃部健康。尤其经常吃生葱，还会容易产生胀气，容易导致消化不良，腹痛胃胀等问题，所以胃不好的朋友要尽量少吃生葱。

2、少吃糯米：糯米属于粘性食物，含有大量的淀粉，食用过多容易消化不良，还会导致胃部黏膜粘连，不利于胃黏膜的修复。经常胃痛反酸的人，要少吃糯米等不易消化的食物，容易加重胃部负担，不利于保护胃部健康。

3、少吃地瓜：地瓜中含有一种氧化酶，容易将体内的淀粉转化为气体，所以吃太多地瓜，容易出现胀气等问题。吃地瓜过多，还会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，加重胃部负担，损伤胃健康，所以胃不好的人要少吃地瓜。

经常容易出现胃痛反酸，在饭前谨记3多、3少，有助于增强胃部功能，加速修复胃黏膜，减少食物对胃部的刺激，有非常好的养胃效果。食物对胃部健康起到至关重要的作用，多吃一些南瓜、甘蓝、猴头菇汤等食物，有助于温养肠胃，少吃生葱、糯米、地瓜等减少对胃部刺激，保护胃部健康，有助于健康养生。

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