迷罗 《24节气养生法》作者，“元瑜伽”创始人，国内知名瑜伽老师

春天到了，作为一年的开头，新年新气象，你做好准备了吗？

在这万象更新之始，如《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，世界上的万事万物都出现欣欣向荣的景象。

中医讲“人天相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。因此，在春天做足功课，会令一年都精神、健康、漂亮。

那么该如何做到正确的养生呢？

春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

这个养生原则应具体贯串到饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面去。

为此，我总结了春季养生十六字诀：防风保暖、多甜少酸、舒展筋骨、吐故纳新，作足以上功课，会令我们在新的一年里健康、开心、漂亮并且充满活力。

防风保暖

冬天，为抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈现出闭锁状态。东去春来，毛孔逐渐从“冬眠”中苏醒过来，皮肤开始活跃了，汗毛孔闭锁程度相应降低。因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，使人有“春寒冻人透心凉”的感觉。春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主。在这种情况下，人就可能感冒或并发其它疾病。再加上春天的天气不稳定，如果这时过早地脱掉冬装，在天气突然变冷时，会受寒感冒，并诱发其它多种疾病。

多甜少酸

《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具有收敛之性，会抑制阳气的生发和肝气的疏泄，可以影响脾胃的运化功能，所以近期在课上我经常在强调要多一点甜，少一点酸。春季食酸过多，会抑制肝气抒发，甚至会影响到这一年的情绪状态。为适应春季阳气生发的特点，为扶助阳气，可适当食用麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂酸之物，则应少食，以免伤害脾胃。

舒展筋骨

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼，尽量多活动，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，使春气生发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。

吐故纳新

春季为一年之始，春回大地，天气变暖，气候适宜，万物复苏与生发之际，释放出新鲜能量，大地的阳气也向上生发，所以此时应顺应春季“发陈”之规律，多亲近自然，到户外踏青，到林木密集的地方去吐故纳新，排除一冬所积聚之浊气。

#春季养生正当时#

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下面就推荐一款蜂蜜，它来自被蜂业界推誉为“中国雄蜂蛹之父”的陈尚发先生所创建品牌“小森林”，这家公司的在无污染的云南西双版纳、湖北神农架、吉林长白山、海南岛四大自然保护区建有种植、养殖基地。从源头控制原材料采集质量。

蜂蜜怎么吃最好？主任医师教你花样吃蜂蜜

很多人吃蜂蜜，就是用开水或温水冲泡一下即可，其实这种做法大错特错。蜂蜜究竟怎么吃才最好呢？

浙江中医药大学附属第二医院营养科主任于晓指出，蜂蜜甘甜可口一般人群均可食用，尤其适宜肺燥咳嗽、肠燥便秘、神经衰弱、失眠的人食用。不过，湿阻中焦的脘腹胀满、苔厚腻者就不建议食用蜂蜜了。糖尿病患者也不建议食用蜂蜜，一岁以内的婴儿禁食。

饮用蜂蜜水时间一般建议在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时。

在冲调蜂蜜水时要注意水温不能过高。因为蜂蜜营养成分中的酶类极不稳定，温度过高会导致蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏。建议使用60℃以下的温开水或凉开水稀释蜂蜜。

蜂蜜吃法很多，可以温水冲服饮用，也可以和各类食物搭配食用。比如，将蜂蜜涂抹在面包、馒头上食用，或加在温热的豆浆、牛奶、果汁、粥类、汤类等早餐类食物中。用蜂蜜拌凉菜，清香可口，营养丰富。

推荐三种蜂蜜的吃法：

蜂蜜萝卜：取鲜白萝卜洗净，切条状，放入沸水中煮沸捞出（也可以不煮），控干水分，然后加蜂蜜适量搅拌均匀即可食用。适用于消化不良、反胃、呕吐、咳嗽等。

蜂蜜柠檬：将新鲜柠檬洗净切片装在小玻璃瓶中，放一片柠檬就洒点蜂蜜在上面，放一片洒一点，直到整个柠檬装完，然后盖好盖然后放冰箱，利于保存。喝的时候取一片柠檬放在杯中，用凉水或温水冲调就可以，不要用热水冲泡。

蜂蜜核桃肉：蜂蜜适量，核桃肉适量，核桃肉炒熟捣碎，调入蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。适宜于头晕耳鸣、虚喘症等。

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