原标题:【家教云课堂·微视频】面对孩子时，如何管理好自己的情绪？这些方法你可以试试

发生在今年的一件真实的事件：有位爸爸要去上网遭妻子拒绝，俩人争吵，爸爸随即将1岁9个月的儿子举起狠摔到地上，造成孩子颅骨骨折。也许很多父母说这是极端的例子，自己绝不会如此。可是当我们自己心情不佳时，真的没有拿孩子当过出气筒？当孩子任性哭闹时，我们真的还能做到情绪稳定、理性表达？情绪管理，是每位父母都躲不过的课题。作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，亲子沟通的保证，更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础。那么，引起我们情绪的导火索有哪几种呢？

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本期家教微视频由浙江省教育厅、浙江省妇女联合会联合主办，浙江省教育技术中心、浙江音像出版社共同制作，特邀杭州市上城区青少年活动中心黄勤老师，与您一起聊一聊家长应该如何管理好自己的情绪……（点击阅读原文，观看视频） ”

主讲老师：黄勤

杭州市上城区青少年活动中心家庭教育研究员，上城区家庭教育指导中心负责人，小学高级教师，心理健康教育B证资质。杭州市教育局家长学校讲师团首席讲师；杭州市教育局家庭教育热线辅导员。增获得“浙江优秀班主任”“杭州市中小学青年学科带头人”等荣誉称号。被评为“十一五”优秀家庭教育指导工作者。

课堂主要内容 引起父母情绪的几种导火索

第一个导火索：完美主义

第二个导火索：攀比

第三个导火索：欲望越来越多

父母应该如何管理好自己的情绪

1、正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

3、给自己点时间放空一下

与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈/爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

控制情绪的十种方法

情绪的管理无疑是说得容易做来难，但它是值得的，因为对你和你的孩子回报巨大。曾经有一个明智的家长根据亲身经历说:“你对事情作何反应也将成为他们对事情的反应。如果你想让孩子自控，首先你得学会自控。

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