女性在出现了更年期综合症以后千万不要慌张，这是属于正常的，但是平时的生活中我们要进行一些调理，这样身体才会比较好。女性进入到了45岁左右的时候，就容易进入了更年期，这样女性的身体就会变得虚弱，平时需要注意身体的调理方法，一定要注意合理地进行保养，有效地补充气血，这样才能避免一些其他的病症，那么更年期女性如何进行补充气血？

红枣泡水，养肝排毒

如果能真正了解红枣的特性，知道什么状况下红枣营养价值最好无疑是最理想的。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。

红枣熬汤，止咳润肺

自古医学上就把红枣作为滋补的佳品。怎样吃红枣营养多，唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。材料：银耳：20克(大约半朵)，红枣：20颗，冰糖：60克(可根据各人的口味添减分量)做法：把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放到锅里，加水6碗，大火煮开后，改用文火再煮半个小时，即可熄火。

红枣熬粥，安神助眠

红枣对于女性的一些特殊身体机能有调节作用，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

更年期自我治疗：

1、多做户外运动

更年期它也是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

2、营造快乐心情

在更年期中你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

3、家人应给予安慰、鼓励

这个阶段的妇女是特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

4、定期去医院体检

为了预防更年期妇女患上一些更年期综合症或是其并发症，在这一时期的妇女是应该定期的到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

希望大家尽早了解，平时在生活当中，不要乱发脾气，而且要注意护理，不要跟家人经常吵架，这样容易造成更多烦恼，平时应该注意调理方式，而且要注意合理的解释，有效保健身体，要注意检查这样才能避免造成更多痛苦。

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