糖尿病是现在威胁人们身体健康最为普遍的疾病之一。对如何应对糖尿病，大多数患者都是吃药，如果单纯一种降糖药降不下来，就会继续加药，2个不行加3个，甚至加更多。虽然看似多种药物联合应用能稳定住血糖，但稍不注意过减少药物，很容易引起反弹。

要想保持血糖长期稳定，降低糖尿病并发症的发生，只吃药还不够。还应该记住医生总结的“4张处方”，每张处方作用都很大：

药物处方： 长期服药，实时监测

糖尿病是慢性病，糖友要有更多耐心治疗，坚持长期服用降糖药。不能出现不适的症状就吃药，一旦症状消失就停药，这样不仅会加重高血糖，导致血糖波动还易引发中风、脑卒中、心力衰竭等疾病。长期规律的服药物，血糖水平会更稳定。

一般老年糖尿病患者可以选择中长效降糖药，维持血糖水平时间更长，并发症风险更低。除此之外，服用一段时间后要定期测量血糖，以及时了解血糖情况，方便改善降糖药治疗方案。

饮食处方：“四低一高”饮食更安全

饮食管理在治疗糖尿病中也是很关键的部分。糖友整体要遵循“四低一高”的饮食原则，四低即低糖、低盐、低脂、低胆固醇，一高即高纤维。每天饮食搭配包括四大类主食、蔬菜、肉食、水果。其中蔬菜基本上是四低“产品”，不用忌口。

主食类如馒头、米饭等升糖指数高，可以与燕麦、糙米、荞麦等含膳食纤维高、低升糖的粗粮搭配吃，肉食含油脂、胆固醇高，要控制量，每天不超过2两，水果尽量吃低升糖的如苹果，水梨、柚子、草莓、车里子等。

运动处方：控制体重、加速代谢

事实证明保持良好运动习惯对降血糖更有利。之前接诊的一位糖尿病患者，1.75的个头，体重将近200斤。不仅有糖尿病还有高血压、高血脂、脂肪肝的慢性病。吃了很多降糖药但效果都不太好，多次叮嘱他要想治病，必须要先减重，否则很可能会引发更严重的并发症。他终于下定决定运动减重，由于体重太大，建议他选择了最简单的快走。先从每天30分钟坚持，慢慢增加到1个小时，减到90kg后，开始适当增加其他运动，如慢跑、太极操等。最终减掉了40斤的体重。

用他的话说是感觉一身轻松啊，也不喘了，呼吸都顺畅了。更重要的是他的血糖、血压也“减掉”了。

心理处方：避免焦躁，拥有良好情绪

对于老年糖尿病患者来说，孤独、无所事事会增加焦虑感，对于年轻糖友生活工作压力也易造成焦虑情绪，这对控糖很不利。老年糖友们可以选择参加一些娱乐活动，比如跳舞、太极或参加老年大学兴趣班；年轻人放松的方式有很多，可以选择读书、旅行、与朋友聚会等，来排解不良情绪。目的都是不让不良情绪影响血糖稳定。

总结下来，就是4句顺口溜，不难记：

降血糖，长服药，实时监测不能少；

控饮食，尊规则，四低一高要记牢；

迈开腿，减体重，身体轻松疗效好；

开口笑，宽身心，其乐融融身体棒！