9月的到来象征着假期倒计时已经结束！你，准备好了吗？

秋色宜人，那么就让Y姐接着来给你唠点关于“跑步”的那些事儿

最近天气逐渐转凉，各位跑友在运动的同时也要注意增添衣物，不要感冒啦~上一篇Y姐给大家解锁了如何跑后拉伸，那么趁热打铁，献上跑步的肌力训练。

肌耐力是训练最后冲刺的能力，是身体疲累时仍旧能维持速度的能力。一般肌耐力的训练并没有特定的类型、强度或持续时间，锻炼时常常被忽略的是整体肌力要先达到要求，才能锻练耐力。如果没有基本的肌力基础，就无法长久维持。

跑步肌力训练

激发跑步潜能

王田教练第三集，和你们一起解锁独家跑步肌力训练~

每周几次，每次20分钟的综合肌力训练可以帮助跑者预防受伤，而且可以激发完整的运动潜能。

此外，肌力训练需要被重视的最重要原因是因为肌力不足也很容易产生运动伤害，很多跑者就这样跑着跑着，忍着忍着，积累了很久才爆发出关节韧带或者肌腱发炎的问题，这才是跑者忽略肌力训练最恐怖的后果。

持续规律地进行肌力训练，将对跑步表现大大加分，让你成为更完美的跑者呦

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