失眠，每个人都应该体验过它。失眠需要很长时间，对身体几乎没有影响。然而，大多数主要疾病都是由轻微疾病培养出来的。如果一个人患有长期失眠症，对他的健康非常有害。每个人都知道熬夜是最伤肝脏。此外，熬夜睡觉也是最消耗的阳气。现在，让我们来看看长期失眠和晚睡给身体带来的伤害。

白天是身体消耗最多阳气的时间，晚上是补充阳阳的最佳时间，尤其是晚上10点以后。但是，我们长期失眠，睡眠时间不够，阳气无法调理，身体的阳气会越来越多。因此，阳气不足的人白天更容易昏昏欲睡。那些整夜失眠的人，白天的阳气也必不足，整个人都会缺乏精神，孩子会发育不良，慢慢长大。特别是对于成年人来说，失眠越多，身体就老的越快。

肾精不足，肾精不足是什么？肾精的消耗，除了放纵，熬夜和思考太多也是一个重要因素。失眠和熬夜让身体得不到休息，要损伤肾脏失去肾精，为了保持日常活动，所以会消耗肾精，导致肾精匮乏。

中医认为，晚上血液会回到肝脏。这意味着血液的本质将归功于肝脏并将被恢复。肝脏有血液来维持肝脏运转。因此，在中医经络理论中，午夜是指肝胆有序的时间。如果我们此时不休息，不仅会导致血液不恢复，还会影响肝脏健康。

可以看出，失眠熬夜以及对一个人的健康造成多大的伤害。如果你没有及时调整你的日程安排，你的身体会遇到越来越多的问题。有很多方法可以缓解失眠，今天我将与您分享一个缓解失眠的行动。

第一：刮你的手指

我们伸出手掌，找到手指的中指，在这里找到第一个关节的水平线，然后我们从底部向上刮硬币，我们通常躺在床上，或者看电视时，没有什么事，就像这样划。

第二：戒掉坏习惯

这里要提醒大家的是，失眠很可能是由于胃部不好引起的，所以最好不要吃太多的晚餐，而且躺在床上时不要玩那么久电话，不仅对眼睛不好而且对我们的颈椎有损害非常大，打了很长时间的电话，大脑很兴奋，甚至导致失眠。

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