​立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是40岁后的血管健康。人们的年龄过了40岁以后，身体机能开始下滑，血管也开始没年轻时那么通畅，甚至发生血管堵塞。

血管堵塞对于健康的影响是非常大的，因为血管连通身体的各个脏器和组织，血管一旦堵塞，那么就意味着输送氧气、养分的通道被破坏，身体很容易出现多种疾病。所以，不一定不能忽视它所带来的危害。

医生奉劝：人过了40岁以后，如果不想血管堵塞，记得不要每天做这6件事

1、重口味、每天吃盐太多

重口味、每天吃盐太多，也是导致血液粘稠的一个重要原因。这是因为过量的钠进入身体，会直接伤害血管，造成细胞的渗透压升高，血液很难流通顺畅，从而堵塞血管。

所以，为了避免血管出现病变，要控制好食盐的摄入量，每天不要超过6克盐。此外，更要注意生活中的隐形盐，包括腌菜、酱油、熏鱼、火腿、培根、腌肉等。

2、每天都吃“三高”食物

高糖、高油、高脂这“3高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

3、每天吸烟

吸烟伤害的可不单单只有肺，它还有可能引起我们血管堵塞。这是因为烟中的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁，这些受伤的内壁会卡住血管中的脂状物引起血小板堆积，堵塞血管。

4、整天都不运动

如果人每天都不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

所以，建议友们为了自己身体健康，一定要挤出时间运动，工作日每天保证6000步，周末再花1~2个小时运动一下。

5、压力大、心情差

精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。所以，建议友们学会排解自己的压力，一定不要每天都愁着脸，心情整天不好。

6、每天都晚睡、熬夜

熬夜，身体就会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力、堵塞血管。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

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参考文献

方婉君, 徐爱云. 你的血管健康吗[J]. 家庭保健

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