是药三分毒，这个已经是常识，人人都知道，无需多说。如果有什么需要强调的话，那就是现在的医疗，也是一门生意，医药都是市场化经营，利益大于一切。你们得清楚，这意味着什么。需要注意的是，我并没有提倡不吃药，我只是说要不生病。

曾经我一度以为，人长肉身凡胎，吃五谷杂粮，生老病死，是人生的常态。了解得多了，经历得多了，我才发现，这个话并不准确。生、老、死，是常态。但是生病，却是不正常的，是本不应该出现的。是你使用自己身体的方式，出现了某种错误。

所有的错误，在一开始，都是认识上的错误。我们只知道，是药三分毒，却不知道，任何进入身体的东西，都对身体有一定的副作用。以我们常见的食物为例，食物为我们提供营养能量，但是营养专家们却说，食物是人体最大的入侵者。这个观点，并不另类，民间有俗话，你在吃饭，饭也在吃你。说法不同，意思差不多。

我们赖以生存的食物、水和空气，是身体的关键能源，能加工出能量，供给身体使用。但如果把问题看得深一些，你会发现，这些东西同样会给身体带来负担。自然界里的东西，没有任何一样，是天然的为人类准备的。

我们的身体，有加工这些东西的能力，但这个加工能力，是有限的。瑜伽教义说，人的呼吸总次数，是有限制的。呼吸次数用完了，人就要走了。古代圣贤说，人一辈子吃多少饭，是有总量限制的。早点把饭吃完，就早一点走。

不光是食物、水和空气，会给身体带来负担。任何外来的东西，对身体都有副作用。眼睛看到的画面，耳朵听到的声音，鼻子闻到的气味，这些信息进入人体，都会对人体造成干扰。为了减少食物对身体的伤害，道家养生强调辟谷服气。为了避免各种信息，对人体造成的伤害，佛家讲究断六根：眼耳鼻舌身意，也就是五种感觉，加一种意识。

这些做法，都在试图回复人体的本真，保持身体的清净，可最大程度的保护身体，不受外来东西的干扰。在情绪上，我们都知道，凡事不往心里去。在生理方面，我们也要做到，尽量少往身体里去。

怎么做呢？一方面要节约身体的能量，能量消耗减少了，就不用从外界补充太多。另外一方面，要增加身体的能量循环回收能力。前面一点，不要将太多的能量，用于外部世界，学会将能量用于观照自身。

后面一点，人类不能像牛一样，有倒嚼食物的功能，无法回收食物，但是却可以回收更精华的营养物质，就是肾精。因此养肾，比较重要。此外，人类可以回收水分，无须从外界补充太多的水。只需用舌尖顶住上腭，自有口水生成，这是很好的，利用体内的水循环，完成补水的工作，无需依赖外来的水分。这是一个小小的技法，却隐含着至深的道理。