可是随着物质生活的逐渐丰富，智能手机的普及，很多朋友晚上看着手机就睡着了，而此时没有关灯。还有一些小朋友胆子小，晚上睡觉经常会开着灯，因为害怕。可是，大家知道吗？晚上开灯睡觉，对健康是不利的。

据研究报道，人类大脑中有一个器官叫松果体，在夜间，人进入熟睡状态后，它可以分泌大量的褪黑素，而褪黑素能够抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降、心率减慢，使心脏得到适度的休息，提高人体的免疫力，消除疲劳感，甚至还可能有杀伤癌细胞的功效。

但是，只要眼球一受到光源的刺激，褪黑素就停止分泌。所以这就是为什么在有光的条件下睡觉不利于人体健康的原因。

第一，开灯睡觉，会降低我们免疫力。

第二，开灯睡觉，会抑制我们大脑中松果体器官的正常工作，从而导致更加疲劳，甚至更易患癌症。

第三，开灯睡觉会增加孩子近视概率，因为长期睡眠中的光线会影响其眼部睫状肌。

第四，开灯睡觉并不利于小孩的成长发育，长期在光照下，反而会影响小孩钙质的吸收，这对孩子未来的升高会有一定影响。

因此，建议是能不开灯睡觉，就尽量少开灯睡觉。但是，对于家里有老年人或者小孩的，建议还是要保留一些小夜灯，防止摔倒导致意外，只要注意选择合适小夜灯以及摆放的位置即可！

白色灯光对人刺激性最大，不建议使用，最好选择红色或者黄色光源，实在无法更换白色光源的，可在白色灯光上加一层红色或黄色灯罩；

夜灯尽量不要设置太高，尽量不要照到我们眼睛；

在厕所或者卧室设置灯光时，最好设置在中间。​​​

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