當我們還在維祕大秀上一個個魔鬼身材的天使們津津樂道的時候，她們現在或許正在房裏練着瑜伽、騎着單車。其實，我們只看到了舞臺上她們的光鮮亮麗，卻不知道這些天使們背後所付出的努力，爲了保持平坦的小腹和苗條的雙腿，她們幾乎每天都花很多時間歷練自己！

今天，爲小夥伴們分享6位最頂級維祕超模的健身和飲食祕訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛鍊和保持這麼好的身材的！

NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO

Ale是巴西首席超模，是參加維祕內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，“每天都要讓自己出出汗”是她給大家的健身格言。

爲了不讓每天的鍛鍊枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：“我喜歡把重量練習和非重量練習交叉着做，這樣能讓健身更加平衡。

和其他維祕超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。

在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。

健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常喫。

NO.2 CANDICE SWANEPOEL

26歲的超模坎蒂絲也會用芭蕾舞的一些動作來練習，同時也會用阿拉伯式腿部拉伸動作來鍛鍊核心部位和下肢的穩定性，類似於瑜伽裏的一個動作，一條腿向後抬高，另一側的手臂向前伸直，同時上身前傾與地面平行，儘量讓手臂上身和腿成一條直線。

坎蒂絲喜歡跳芭蕾，一方面是自己一喜歡，另一方面芭蕾確實對減脂塑形非常有幫助。同時，坎蒂絲還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。

因爲坎蒂絲屬於那種天生喫不胖型的，所以她不用過於擔心飲食，不過她平時還是最愛喫新鮮的蔬菜、奶製品和牛肉等，大家也可以採用這種健康的飲食習慣。

NO.3 BEHATI PRINSLOO

25歲的貝哈蒂平時就跟假小子一樣，非常愛運動。這位納米比亞的超模2009年第一次參加維祕天使秀，當時她還是名大學生。她小時候就非常喜歡游泳並把這個好習慣一直堅持到今天。

貝哈蒂在接受採訪時說，她每週一班會鍛鍊4、5次。

酷愛游泳的貝哈蒂每次到海邊都能引來別人羨慕的目光。

她喜歡戶外運動，超愛衝浪和單板划船。

而且，她還是名高爾夫達人哦！勵志女神！

關於飲食，貝哈蒂坦言，她不太信節食減肥這一說，因爲她曾經嘗試過一次，那種感覺她此生不想再經歷第二次。貝哈蒂的飲食很健康，肉類、沙拉。

NO.4 DOUTZEN KROES

這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維祕天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求杆兒瘦的審美標準，主張健康有型！

29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。

經常邊做頭髮邊喫着藜麥對蝦沙拉。

杜晨在她的Ins上曬照片說“雖然人在休假，但運動從來不休假”，她堅持喫天然有機的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥常常作爲主食。

NO.5 KARLIE KLOSS

卡莉是美國的一位90後國際超模，她每週有四五天都會早起進行鍛鍊，常常喝果蔬汁來補充能量。

健身課上，卡莉是最認真最努力的那一個，教練常常把她叫到前面讓她給大家展示標準的動作。

卡莉的健身方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習來增加力量，跑步來出汗燃脂，動感單車來練有氧。卡莉在健身中常常把自己當做是一名運動員而不是模特，可見運動量有多大。

卡莉在健身上很自覺，即使沒有教練、沒有器械，她也會自己堅持練。飲食方面，卡莉在晨練前會稍微喫點早餐，一般是果蔬汁和希臘奶酪。每次健身完，她會喫就着辣醬喫一個蛋白和牛油果，然後再喝一杯鮮榨果汁。

NO.6 ADRIANA LIMA

利馬是巴西著名超模，33歲的她雖然已身爲人母，但身材保持得如此之好也是讓人看醉了。

利馬也是參加維祕大秀次數最多的超模之一，2000年第一次參加，到今年，身材完全沒變化，依舊那麼熱辣。

利馬酷愛拳擊，她喜歡把自己看作一名真正的拳擊手。

利馬經常把自己鍛鍊完大汗淋漓的狀態分享到朋友圈，一方面記錄自己的點點滴滴，一方面鼓勵大家要堅持鍛鍊。

每週，利馬都會去搏擊俱樂部鍛鍊，每次練習90分鐘左右。她表示：“拳擊讓我更加健康，是我保持身材的一大法寶。”之前利馬也嘗試過其他運動，例如單車、有氧、瑜伽等，但拳擊似乎更符合她的個性。

拳擊練習的運動量很大，是最好的有氧練習，既能燃脂塑形，還不那麼枯燥。

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