失眠就是经常在晚上11点还无法入睡，且周期超过2周，或者是经常在半夜醒来后无法继续入睡为失眠。在晚上睡觉出现一些做梦的现象，其实也是非常正常的，但是有的人可能会出现一些失眠多梦，那么睡眠深度不够的情况下也会影响到自己的睡眠时间，而且这样也会影响自己的身体健健康。

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藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。所以说吃莲藕能养神气，促进良好睡眠。

黄花菜被人们称为安神蔬菜，最大的作用就是能安定神经。黄花菜煲汤吃是好的，当然也能用油爆炒，如果想要起到改善睡不着的作用，必须一日三餐，都坚守饮用黄花蔬菜汤。

百香果是天然的镇定剂，对松弛、镇定神经非常有效果，可治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象。所以睡前吃点百香果，会让你更快的入睡！

酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗等作用，对于失眠同样具有很好的疗效。这是因为酸枣仁含有一种叫总皂苷的物质，有着催眠、镇静的作用！不喜欢直接吃的人也可以将酸枣仁煮粥，味道也是不错的！