一转眼2018年已经剩下不到70天了，好多年初立下减肥flag的小伙伴都开始绝望，准备放任自己贴秋膘，把肉留给明年了。但其实99%的人都搞错了，秋季才是真正的黄金时期。

　　秋日不减肥，寒冬腊月徒伤悲

　　告别了让人慵懒的炎炎烈日，也未步入寒风凛冽的深冬，天高气爽的秋日最适合进行户外运动。

　　而在迎来圣诞节、年会聚餐、元旦、春节各种无法避免的大餐聚会之前，从现在开始的一个月时间是你今年最后一个把握住自己，减去多于脂肪，避免变成土肥圆的时机。只要掌握对方法，你完全可以在最后这一个月逆风翻盘！

　　除了增加运动，合理的秋季饮食习惯是秋日减肥的重中之重，可以真正帮助自己健康瘦下来。

　　秋日瘦身关键：补充膳食纤维

　　秋季天气干燥，身体容易上火便秘，以及气温渐凉人们食欲大增，不小心多食。所以秋季瘦身最重要的原则是有效摄入膳食纤维，帮助肠道健康。

　　你们知道吗？成年人每天要吃到30g膳食纤维。

　　虽然秋日蔬果丰富，但如果只吃蔬菜水果，最少要3公斤以上才够，所以我们日常摄入量是远远不够的。

　　所以，今天为大家推荐一款特别适合秋日补充膳食纤维的明星食材：燕麦麸皮

　　在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波用燕麦麸皮来补充谷物膳食纤维的风潮。饱腹的同时又拒绝多余卡路里的轻谷物生活。

　　最励志的就是典雅的凯特王妃，你们一定想不到她曾在大学时代是个穿L码的高胖妹子。谁知道嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

　　这都要得益于她常吃燕麦麸皮，婚礼前一个月靠吃燕麦麸皮减重10公斤，穿上梦寐以求的婚纱，做王的新娘，而婚后六年，诞下王子公主的她也一直保持着高挑纤瘦的身材。

　　燕麦麸皮是什么？它为什么那么神奇？

　　简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。

　　燕麦中95%以上的水溶性纤维都分布在除去胚乳后的燕麦麸皮里。燕麦麸皮的水溶性膳食纤维中有种叫做β-葡聚糖的营养。它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。

　　另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。

　　燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。

　　低GI高营养，减脂也能吃

　　帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了 个苹果。

　　从减肥的角度来说，燕麦麸皮的GI指数为50，属于低GI食物，可以放心食用。

　　秋天怎么吃燕麦麸皮，更容易瘦？

　　一、多喝燕麦麸皮水，保持新陈代谢的畅通。

　　秋天，新陈代谢不像夏季那么旺盛，所以一定要多喝水，但通常建议的6大杯水会让人望而却步。

　　这个时候你就可以用每天2杯燕麦麸皮水来代替。只要2勺燕麦麸皮+热水泡3分钟，满满水溶性膳食纤维的燕麦麸皮水，早晚各一杯，坚持6周。

　　就能帮你冲掉肠道内的多余垃圾，促进肠道蠕动，保持新陈代谢的畅通。

　　吃掉剩余泡好的燕麦麸皮，还能增加饱腹感，是非常健康的减肥代餐哦。

　　二、每日按时吃早餐，燕麦麸皮好选择。

　　不吃早餐会削弱人体新陈代谢的能力，还会导致午饭吃得过多过饱。作为全谷物的燕麦麸皮是非常方便健康的早餐之选。

　　可以加入酸奶、坚果，2分钟就做成超高颜值的燕麦麸皮酸奶杯；

　　也可以加入热热的豆浆，每一颗燕麦麸吸收豆浆之后软糯香甜，好吃又饱腹。还有水果燕麦粥、燕麦麸松饼等等吃法。

　　三、逐量替代主食，补充每日谷物膳食纤维。

　　很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。

　　我们可以增加主食中燕麦麸皮的含量，比如在煮饭或煮粥、做馒头的时候加入燕麦麸皮，逐渐养成每日摄入谷物纤维的饮食习惯。

　　那么好的燕麦麸皮去哪儿买？

　　在国内有一个正能量满满的品牌—好哩!

　　好哩!的诞生，缘于一群年轻人的共同使命：从一颗小谷物开始，改变中国新青年的精细饮食习惯。

　　他们在国外名媛圈发现燕麦麸皮神奇谷物纤维功效后，迫不及待地要把全球优质的燕麦麸带回中国。他们采用轻加工，完整保留燕麦麸皮。使每一颗谷物都包含纤维力。他们踏遍全球，坚持原产地生产。

　　每一颗好哩的燕麦麸皮都充满着好哩团队暖暖的爱心，为你开启正能量满满的轻谷物健康生活。

　　▲全球燕麦黄金产地——北美

　　在燕麦顶级生产线北纬41°-43°上，好哩！看到了北美金色阳光下，农夫们带着微笑在肥沃土地上农作，把自己生产出的谷物当做他们孩子们的早餐的瞬间，好哩！决定这里就是好哩!要的完美产地。

　　▲好哩!燕麦麸颗粒饱满圆润

　　采用全球燕麦黄金产地生产的燕麦，取优质燕麦上的那层表皮制成燕麦麸，好哩!的燕麦麸皮，更颗粒饱满，颗颗圆润，锁住全部谷物膳食纤维营养。

　　▲米其林式生产标准

　　好哩！采用北美食品加工的严苛标准，机器严格无菌消毒，操作人员消毒入厂，加工过程严格控制温度和水分含量，保证生产环境安全卫生。

　　▲无糖无添加，好吃有营养

　　糖除了让我们变胖之外，还会让我们加速衰老。在很多国家，已经有大规模的无糖运动。为了更好的健康生活，好哩!燕麦麸的配料表里只有一样，纯粹天然。

　　▲放在水里泡一泡

　　天天泡水一杯，坚持三周。充营养的同时又排除毒素，加快肠道废物排出，不堆积。垃圾没了，小肚子也平了。好多小伙伴都吃着燕麦麸瘦下来了哦~

　　每天吃点燕麦麸，秋冬轻松纤体

　　清肠排便便，每天好顺畅

　　除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，的纯燕麦和五谷燕麦。

　　WhollyMoly!好哩!纯燕麦

　　每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

　　WhollyMoly!好哩!五谷燕麦

　　通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。

　　WhollyMoly!脆烤谷物百卡

　　好哩！近期更为各位小伙伴打造出一款全新健康轻零嘴，含谷物膳食纤维又低卡的好哩!脆烤谷物百卡包。每包100大卡，好吃不怕胖，瘦身期间的零食新福音！

　　可以直接吃，口感清脆，甜度适中。

　　也可以搭配酸奶和燕麦麸皮，来一杯低卡谷物酸奶杯，健康好吃又解馋~

　　今天爪爪还特意和品牌要来了粉丝福利，通过这篇推送购买的用户都能想到专属的价格优惠哦~

　　好哩限时福利

　　半糖粉丝专属甩肉限时优惠

　　（10月24日—10月30日）

　　福利1

　　原价98两袋的燕麦麸皮（纯燕麦）套装，限时活动价69元两袋。

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　　天天吃，一袋能吃半个多月，算下来一天只要1块钱哦。

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　　贴心快手免煮优惠装，3袋燕麦产品+焖烧杯套装，轻松做出营养早餐！焖烧杯套餐价值225元，限时活动价159元。

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　　放入燕麦和燕麦麸，加入热水，只要5分钟，毫不费力就能吃到热气腾腾的燕麦瘦身餐哦~随时随地，简单方便，还可以添加自己喜欢的果干~

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　　原价89.8两盒的脆谷物百卡包套装，上新限时活动价65元，

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　　想要好吃不胖，就给自己脆脆无负担的健康轻零食吧~

　　// 留言福利 //

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　　爪爪会从留言中抽取一位

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