摘要：第二日的课程中除了会学习并体验几种冥想方式外，还会分享这个时代的我们修习冥想的重要性及必要性，以及如何将冥想的智慧带入生活，让冥想的修持与生活紧密相连。课程最后一日，我们会体验并学习如何借用音乐等作为冥想的对象，让更多初习冥想的伙伴也能够有方法 「安下来」。

冥想的修持，就是学习著管好自己的心，如果我们不适时找回外驰跑丢的心，久了它就会不听话，它会迟钝于日常美好事物的发现，它会在漫无边际的无聊中空虚度日，它会因为躁动不安而令我们的生活黯然失色。

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▌课程介紹

本次课程的目标在于为学员提供一个多层次，多角度瞭解和深味冥想的机会。

在课程结束的时候，我们将会收穫怎样面对痛苦、欢乐和烦恼，如何重拾生命喜悦和健康的能力，而且从心的力量所产生的宁静和能量，会让你更坦然地握手生命历程的逆顺，把它们当作生活的一部分，就好像我们欢迎晚上的黑暗是昼夜循环的一部分。

我们希望本课程能帮助到更多人，让更多的人学习如何更欢欣、怎样更自在。不只是瑜伽修习者，任何人的心只要对冥想的力量开放，就可以因这些方法的学习而受益。

三日的课程，说短不短，说长不长。相比于时间，更重要的或许是我们在课程之中的心有所悟。

▌课程內容

冥想姿势的要诀

冥想中呼吸及用功方法的学习与练习

曼陀罗的学习

动态冥想体验与学习

冥想的进阶计划

放鬆练习及呼吸训练

瑜伽八分支系统讲解

冥想在瑜伽修习中的重要性

个人每日冥想练习的具体指导

如何将冥想获得而来的智慧带入生活

第一日

这一日的课程中会将如何准备并开始冥想为我们做充分的介绍，并会将需要有的态度和一些冥想的基本方法分享给我们。课程之后，我们将会成为我们自己的冥想引导师——在我们学习冥想的基本方法之后，只有我们自己真正知道如何运用这些建议和指导。

第二日

第二日的课程中除了会学习并体验几种冥想方式外，还会分享这个时代的我们修习冥想的重要性及必要性，以及如何将冥想的智慧带入生活，让冥想的修持与生活紧密相连。

第三日

课程最后一日，我们会体验并学习如何借用音乐等作为冥想的对象，让更多初习冥想的伙伴也能够有方法 「安下来」。课程最后，我们将会越来越清晰的看到我们人生的目标与方向，并会有勇气与信心开始前行。

课 程 时 间

2019年6月8日-6月10日

上午 09：30-12：30

下午 14：30-17：30

课程地址

丽江▪雪山静修中心

课程费用

课程原价：2300元

早鸟优惠：2100元

（赠送雪山静修中心食宿）

咨询电话

400 699 2012

15501287246

1.所有网络课程，一经售出，可转让不可退课；

2.所有线下课程，若开课前30天取消课程将收取10%的手续费；

若开课前15天取消课程将收取30%的手续费；

若开课前15天之内取消课程将收取50%的手续费。

你若报名后因事不能参加，也可将费用留作参加中国瑜伽在线以后的线上及线下课程。

导师介紹

李 磊

香巴拉瑜伽学院创办人，中国瑜伽在线授课导师，中国草原瑜伽文化艺术节发起人、中国「明心之旅」行走发起人，现在国内推行禅心瑜伽治疗及禅生活理念。先后录制《在路上的冥想》、《The prayer of love》、《Standing exercises & Tao Yin 》等多张光盘。

三日的课程，说短不短，说长不长。相比于时间，更重要的或许是我们在课程之中的心有所悟。好比，生活之中，我们觉的心头上堵著了一块什麽东西，我们的心胸因此不够畅通。榜佛，很久没有心头无事说入睡就睡的酣畅了。

也好像，忙碌于生活的奔波，自己的身心也跟著躁动变的不能及时的安然住下。而借由冥想的帮助，曾经堵著的一块东西有所疏通，我们的心得以舒坦呼吸，曾经乾扰我们睡眠的因素全被放下，心静神安，睡眠的踏实安稳和香甜，曾经奔波的身心，逐渐的在冥想的天地裡停港靠岸。

而当我们再次回归生活本身，也许我们还会遇著起急闹心的刹那，还会有无序不安的时候，还会有身心继续在路上奔波的时刻。但只要有不断的冥想的修习，相信我们就会有得宁静，得自在，得洒脱的机会。

莫向外求，清淨为心皆补怛；

本来具足，慈悲济物即观音。

冥想，我们需要做的东西很少。事实上，我们唯一需要的就是做自己。跟自己的空灵之心对话，和自己的清淨之心握手，同自己的慈悲之心交流。你问我冥想之中有著什麽，我会告诉你，它是所有问题的答案之国。

——END

雪山静修中心简介

雪山静修中心成立于2010年，位于丽江白沙镇的木都村，是北京山地瑜伽静修中心（2003年）在彩云之南的延续和发展，也是国内第一家综合静修中心。

在雪山静修中心

没有宗教和说教

没有服务与被服务

没有高低贵贱与区别心

在雪山静修中心

有大自然

有蓝天、白云、森林和灿烂的阳光

有放下城市面具的你我他

在雪山静修中心

有瑜伽，也有太极

有音乐，也有美术

有曼陀罗，也有民谣

更有诗歌。。。

在雪山静修中心

是实现每个人发自内心的梦想的地方

有你一生中至少应该过一次的田园牧歌般让心灵升华的静修生活

在雪山静修中心

分享、感悟、提升。。

雪山静修中心的传统静修活动，包括卡玛瑜伽、徒步冥想、自由舞动、非洲鼓圈、画曼荼罗、Kirtan唱诵、篝火诗会、冥想茶会、静修花道、集体游戏等

雪山静修中心的宿舍，52个宿舍床位，木头上下铺4人间。12个双人间床位（带独立卫浴）。

舒舒		15501287246
沙青		15252017199
慧慧		13022800710
哈一		15841410799
小玲		17716477516
小生		19908883022
一琳		18456588056
小泥		18328736036