作者丨袁丽娜   图文编辑丨潘存英  终审丨徐芳芳

十月写了一篇关于如何陪伴孩子学习的文章《这样陪娃儿，学习入门不再难！》，好些朋友私信问我：你是如何控制自己的焦虑情绪，做到静待花开的呢？

汗颜呀！坦白说，一直以来我都是一个比较容易焦虑的人，而且极少成功控制自己的焦虑情绪。

与许多小伙伴儿一样，我曾经也久久因为“放不下”而煎熬和迷茫，也曾经一次次地质问自己：看上去那样简单的一个事情，为什么你就“做不到”？为什么你就“过不去”？

特别感恩4年来持续的分享以及今年的《接纳力》带读。每一次分享都是一次对自我的剖析和看见，都能对自己多一份了解。经由每日的觉察、带读和分享，我看到了自己与焦虑的前世今生。虽说有给自己动刀子不打麻药的酸爽，却也有节节成长的痛快。

经由一次次的分享，我看到了那个层级容易内耗的自己，以及现在不再内耗的笃定的自己，我看见自己经由“内耗”体验到了“安在”是一种怎样的感受。

经由一次次的分享，我看到了那个曾经时常焦虑的自己，以及现在经常不焦虑的自己，我看见自己经由“焦虑”体验到了“笃定”是一种怎样的感受。

经由对自己各种状态下的觉察，我看见了自己作为人生的导演兼主演，在如何主导并出演着一幕又一幕的人生大戏 。

“放得下”固然是一种洒脱，”放不下“也是对自己人生的一份忠诚，都很好。

记得小时候，妈妈常对我们说：过一段时间就好了， 长大了就好了，过几年就好了......

于是，我们很容易把期待放在将来。可是，却不知道“将来”哪一天到来。

现在的我逐渐意识到，收获的季节其实就是现在。

安在，安在、、、睁开眼睛看看周遭的一切，今天的你我与昨天的你我已经大不同。拍拍悸动的心，告诉自己：今天就是明天的过去，今天就是昨天的将来。

所谓静待花开，就是不思过去、不畏将来、活在当下。

11月即将进入寒冷的冬季。在这个寒风瑟瑟的季节里，让我们一起抱团儿取暖、砥砺前行、活在当下，去看见人生中的种种美好吧。

我每天早上8:00-8:30的带读，期待和你一起同行。

可以联系接纳力学员服务进入我的带读群。

每个月的最后一周都有公益答疑，详情请见以下的延伸阅读。

本月启动了公益答疑日。接纳力公益答疑集中在10月29号那一天，分为白天场和晚上场。9位接纳力导师在白天场答疑，地点在接纳力学员总群（主答疑群），接纳力公益答疑群会进行转播。

4位待生成导师在晚上场答疑，地点在她们各自的带读答疑群。白天场又分为上午场和下午场。上午有4场，下午有5场。晚上有4场。每场30分钟。具体时间段分为：10:00-12:00、12:30-15:00、18:00-20:30。

本月的答疑方式

1、本月的答疑提问分为定向答疑（提前收集的问题按序排列直接作答）+现场互动答疑（现场在线听答疑的小伙伴儿们可以直接用文字的方式贴出提问，可用语音或者文字与导师互动）。优先回答在线听答疑的小伙伴儿们的提问。

2、接纳力导师采用倾听、共情、划界限、立规则、我信息等《接纳力》书中的方式来协助和指导您解决您提出的问题。

3、实时互动答疑——接纳力导师会在答疑的过程中与提问者实时互动，所以会以实时在线听答疑的亲们的提问为主。

4、接纳力导师的答疑主群在接纳力学员总群，接纳力公益答疑群做转播，同样可以用文字贴出提问由接纳力学员服务交给主持人按序排列回答。

5、待生成接纳力导师的答疑在她们各自的带读答疑群，具体可咨询接纳力学员服务。

详细答疑时间安排如下：

前100位，可自己扫描接纳力公益答疑转播群二维码进群。

若已超100人，无法扫码进群，则请联系接纳力学员服务拉你入群。

备注：本月接纳力导师的公益答疑主播群在接纳力学员总群，公益答疑群做转播，报名《接纳力》带读的学员将享有和答疑导师互动、被引领的优先权。

本月带读招募方式调整如下

1、学员报读接纳力导师和待生成导师的带读均可一次性缴费1年（12个月）的带读费300元（只发货不退货）。

2、直接点击阅读原文即可在微店缴费报名，缴费后请为自己负责，务必把缴费凭证发给接纳力学员服务核实并向其报备听哪个导师的带读。您可以在答疑结束后再选导师进入相应的带读导师群，也可以在报名的时候就直接选好带读导师进入相应的带读导师群。

3、每人可跟读多位导师。跟读一位导师300元，跟读两位导师600元，以此类推。

4、学员跟读接纳力导师的带读需要进行年缴费，跟读待生成导师的带读可按月缴费，25元/份/月（直接找接纳力学员服务缴费），也可以按年缴费，一份300元（微店缴费）。

5、每月初可以根据自己的状态调整去跟随另外一个导师的带读陪伴，需要提前和接纳力学员服务报备。当月带读一旦开始，便不能再更换导师，下月可以再行更换，需要提前和接纳力学员服务报备。

6、提前付费忘记找接纳力学员服务抱入群的小伙伴儿可有一周的宽限期。因带读产品的设计初衷是支持每一个生命活在当下的，故不提供录音服务，介意者慎入。

7、带读产品不接受中途停滞延期服务。

接纳力导师的带读时间安排如下

张密：周一至周五早上5:30-6:00

艳丽：周一至周五早上5:30-6:00

陈兴：周一至周五早上5:30-6:00

丽曼：周一至周五早上5:30-6:00

亮燕：周一至周五早上5:30-6:00

爱波：周一至周五早上5:00-5:30

雅辉：周一至周五早上6:00-6:30

皖童：周一至周五早上6:00-6:30

巧玲：周一至周五早上7:30-8:00

丽娜：周一至周五早上8:00-8:30

李娜：周一至周五早上8:00-8:30

憬樾：周一至周五早上8:30-9:00

春晖：周一至周五晚上19:00-19:30

近期精彩回顾

我能做到的，你也可以！

﹀

﹀

4月：前半生的一手烂牌如何反转？遇见它，我的人生开始转弯！

5月：Lina 5月继续带读《接纳力》, 在故事中助你亲自活出来！

6月：从故事中看见自己

7月：在最长的旅途中看见，做自己灵魂的摆渡人

10月：我已安好，日日晴

-作者介绍 -

▼ 点击 阅读原文，报名「《接纳力》带读 」