大家好

今天我是健康减肥的大熊

最近网上很流行一张图：

女生体重自查表

说实话

大熊觉得这个表很科学

因为大熊自测已经达到了模特体重

但是说真的

我很不认同美就是追求皮包骨的瘦

平时看到好多女孩子

身材明明已经很匀称了

还喊着要减肥

喊着减肥就算了

还采用一些特别极端的方法

不吃东西不喝水

一点都不健康

其实爱美是人之常情的事情

但是健康、匀称的身材才是真的美

今天大熊就给大家种草

健康的减肥方法

135编辑器 // 有针对性的运动训练 //

大熊非常看不惯

光躺着靠啥也不吃的方法减肥

其实运动对于消除赘肉

塑造好看的体型是最有效的

倒不是说要做很激烈的运动

而是一些有针对性的训练

下面就给大家推荐腹部和腿部的训练方法 1 腰部训练

在做腹部运动的时候

绷紧腹部放松其他部位

把所有注意力都放在腹部上

2 腿部训练

每个动作做30下左右

完成所有动作算一组

每天做3-5组

在瘦腿的过程中

注意瘦腿前和瘦腿后

都要做好拉伸

不然不仅很难把腿瘦下来

还容易变成大象腿 // 健康饮食 //

减肥的时候少吃含糖量高的主食

少食多餐

多吃水果和蔬菜替代高热量食物

这些基本的饮食减肥方法就不用我多说了

大熊要特别推荐的

是适合减肥期喝的蔬果汁

不知道大家会不会跟我一样

吃完饭午休后继续工作的时候

就会很想吸一杯奶茶

但是喝奶茶真的很容易发胖的呀

所以我一般会自己榨蔬果汁作为替代

不仅解馋还可以减肥

下面两款是大熊最经常喝的自制果汁

材料容易买，口味也不错 1 苹果黄瓜汁

★功效：排毒养颜，美容瘦身，在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用

★口味评价：有苹果的香甜也有黄瓜的清爽

★做法：

1、准备一个苹果和半根黄瓜，并将他们削皮切块

2、将苹果和黄瓜一并放入榨汁机，加入适量的水和蜂蜜（看个人喜好，大熊一般会加两小勺的蜂蜜），榨汁 2 柠檬雪梨汁

★功效：美白瘦身，清热解毒

★口味评价：酸酸甜甜的口感，喉咙不适的时候喝会特别舒服

★做法：

1、准备一个柠檬和两个香梨，并将他们去皮切块

2、准备一两块冰糖，并用热水将冰糖融化

3、将切好的柠檬和梨一并放入榨汁机，加入冰糖水，榨汁

坚持喝了两个月

大熊已经成功戒掉“吸奶茶”的瘾

而且小肚子也收进去了

肠道功能比之前稳定了很多

不过大熊发现

自制果汁对榨汁机有一定的要求

之前大熊用过传统的榨汁机

感觉对于一个每天醒来急着上班的人来说

真的很不方便

因为果汁是需要现榨现喝的

新鲜的蔬果榨汁之后如果没有马上喝

营养就会流失

所以不能提前准备

为了喝到现榨的果汁

我要比平常提前不少时间起床

准备榨汁

榨完之后还要艰难地用刷子清干净残留物

这样一轮折腾下来

我都想放弃带果汁上班了

但是后来我换了MY JUICER S榨汁机

实用多了

//

操作方便易清洗 //

首先，对比起传统的榨汁机

MY JUICER S榨汁机

操作起来很方便

10秒就可以榨出一杯果汁

我就是挣开眼醒神的一会儿功夫

就榨好一杯果汁了

而且MY JUICER S榨汁机安装容易

清洗起来也很方便

对着水龙头一冲就干净了

我不用费心费时间去清洁

//

品牌可靠材质安全功能强 //

第二，MY JUICER S品牌可信赖

MY JUICER S是原生美国品牌

十分注重质量与材料的安全性

所以MY JUICER S榨汁机的随行杯杯身

选用美国进口食品级Tritan原料制造

不含双酚A

坚固耐摔，清澈好用

即使是新瓶也没有异味

安全而且非常轻巧好用易冲洗

它的刀头盖采用的是

食品级304不锈钢立体旋刀

更坚硬锋利，搅拌食材更幼滑

还另可选购研磨杯

特有超强的研磨功能

可以自己打黑芝麻粉、

杏仁、黄豆、花生等坚果豆类

做五谷糊糊

不仅如此

它还设有防滑动吸盘底座

搅拌启动固定卡位升级

利用三点式固定卡位让视觉更清晰

操作更简单，卡不到位不工作，设计更安全

使用时也没有很大的声音

即使有人同住也不会吵到别人 //

随行杯时尚好看又特实用 //

另外

MY JUICER S取下刀头盖

换上杯盖就摇身一变成为随行杯

采用绿色ABS防漏杯盖和杯体小蛮腰流线设计

保证果汁不会外漏，手感超级舒适

而且！！！

MY JUICER S的随行杯颜值真的超高

早上榨好汁后

从机身旋下

换上杯盖即可去上班

想喝的时候就拿出来喝

卫生时尚又优雅

十足的女王范

冲洗一下还可以继续当水杯

健康又环保

据我了解

现在很多国内外的明星团队

时尚达人、网红都在用MY JUICER系列

李宇春团队送礼、人民日报抽奖

都选择了MY JUICER系列

瘦身达人、冻龄逆生长辣妈郑多燕

也在用MY JUICER系列制作瘦身果饮

// 价格友好亲民 //

对比起传统的榨汁机

MY JUICER S的性价比真的太高了

一杯多用

现在在京东的秒杀价才279元！！！

综上

想要美容瘦身的的小伙伴们

大熊“墙裂“推荐你

入手一台MY JUICER S

在家自制果汁

天天换着花样喝到饱

也不怕水果不新鲜

各种色素和防腐剂的摄入

最重要是方便易用又颜值高(划重点)

外带去健身简直是吸睛得不要不要的!

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