早上起床后是我们一天当中的一个最佳养生时间，懂得保养自己身体的人，都会在早上起床之后先去厕所，然后再喝一杯温开水，冲刷肠道，促进肠胃的蠕动，之后再吃早餐。良好的肠胃功能，可以调节我们身体的各项平衡，让我们的身体排出毒素，更加健康，但是有很多人由于现在生活节奏不稳定，却很容易会出现便秘的问题。

今天小编就和大家一起来看看，在早上起床时空腹吃这两种食物，可以帮助润肠通便，促进消化，改善便秘问题！

长期便秘的人，早上起床后空腹吃2种食物，润滑肠道，排出宿便！

早上起床后吃香蕉：说起缓解便秘的水果，那么就不得不提一下香蕉了，香蕉实际上是一种热带的水果，吃起来又香甜又软糯可口，受到老人和小孩的喜欢，而早上起床之后，如果能够空腹吃一根香蕉的话，其实就可以起到一定的促进排便的效果，而且也可以及时的给我们的身体补充能量，无论是从健康还是减肥的方面都是非常不错的。

早上起床：其实苹果的效果也是非常不错的，而且营养价值也非常的高，在评估当中富含丰富的果胶等物质在吃苹果之后，这些物质可以吸收肠道当中的一些毒素和垃圾，帮助起到清理肠道的效果，也降低了。

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