小密语录：练习瑜伽，让上短下长的穿法帮你秀出好身材

个子矮并不是缺点，但是如果你不懂得选择适合自己的穿搭方法的话，那就是一个很大的弱点了。上短下长的穿法，帮助矮个子解决身高烦恼，让你一米五也能穿出一米八的身高和气场。

浅色蓝白格纹长裤，天蓝色针织背心，一双白色绑带平底鞋，这样的上短下长的组合清新活泼，带给人清凉的视觉享受，通过蓝色背心展现出来的纤细手臂和平坦腰腹，会更为你增色，让你显得腰细腿长。

湖蓝色阔腿牛仔长裤，裤腿挽起一截显得干脆利落，上半身穿黑色露脐短袖，V领设计，露出纤细锁骨，脚上穿军绿色帆布鞋，整体搭配看起来舒服又帅气，相信坚持瑜伽的你也可以练出这样的身材，并完全掌握这样的服装组合。

黑色运动长裤，宽松样式，上身穿天蓝色露脐运动短袖，露出纤细腰肢，给人活力十足的感觉，同时将身材曲线勾勒的更加突出，不仅减龄美丽，还有着十足的性感韵味。

好身材练出来，任何美好的事物都要通过自己的努力去实现和得到，自身锻炼也是如此，坚持运动，才能拥有健康的身体，匀称苗条的身材，现在，我们就一起来练习瑜伽吧！相信通过瑜伽锻炼出来的身材，会将上短下长的穿法体现的更好。

Look1:手臂锻炼

通过瑜伽体式锻炼手臂，消除脂肪拉伸线条，对我们的背部和锁骨也有一定的锻炼，坚持下去，就可以练出纤细的手臂和薄薄的美背。

顶峰式练习，身体站直双腿向两侧微微分开，收腹提臀向下弯腰，脊背挺直，双臂向下伸直，手掌撑地，保持双腿伸直状态，身体前倾双脚踮起来脚尖着地。

衍伸的轮式练习，深呼吸调整身体状态，向后下方弯曲上半身，双臂向后下方伸，手掌着地，右腿伸展脚尖着地，左腿向上抬起，向下弯曲左小腿。

站直身体，双腿前后交错站立，左腿在后右腿向前一步，头部后仰，双臂向上伸展，向后弯曲小臂，双手手掌在面前合拢。

Look2:腰部锻炼

上短下长的穿法对腰腹部要求是很高，平坦柔韧的腰部才能将它穿的更好看，通过瑜伽锻炼腰腹，让你的腰线紧实，肌肉匀称，不管是紧身还是露脐装，都可以自信穿着。

保持双腿交错站立状态，右腿在前左腿在后，做半蹲姿态，双脚脚尖着地，上半身挺直头部后仰，双臂向上弯曲，五指张开双手合十。

头手倒立衍伸练习，弯腰向下伸直双臂，双腿弯曲一些直至手掌着地，上半身向前倾斜，手掌用力支撑身体做倒立动作，双腿向上伸展，左腿微微前倾保持伸直，向左弯曲右小腿，右脚贴在左膝内侧。

坐在地上双臂向后下方伸直，上半身向后倾斜手掌撑地，双腿弯曲脚尖着地，手臂用力让臀部离地，保留脚尖手掌支撑身体，最后右脚离地向上伸展，向前弯曲小腿。

Look3:腿部锻炼

瑜伽体式能帮我们消除腿上脂肪，拉伸腿部韧带，美化腿型，练瑜伽穿长裤，让你的腿更加显长，让你走路带风，活力十足。

增延脊柱伸展练习的加强版本，双腿并拢站直身体，弯腰双臂向下伸直，双手手掌分别握住同侧脚踝，向前倾斜身体，双脚脚尖着地，这个练习一定要特别注意平衡才能做的更好。

虎式瑜伽的延伸练习，跪趴在地上，双臂向下伸直，手掌撑在地上，右腿离地向后上方伸展，向前弯曲右小腿，右手离地向后下方伸展右臂，右手抓住右脚。

幻椅式的变式练习，身体站直双腿交缠，让左腿弯曲缠在右腿上，左脚离地做半蹲姿态，挺直脊背，双臂向上伸展，两侧小臂相向弯曲，双手手腕贴在一起。

爱美之心人皆有之，有一个能让自己更加美丽的机会为什么要放弃呢？只要每天坚持一会儿瑜伽，你就可以锻炼出匀称苗条的身材，让上短下长的穿法和自己更加相配。那么，加油吧！相信你可以改变自己，成为更优秀更自信的人。