减肥最大的敌人不是运动也不是饮食，而是急躁的心情。

　　每日小知识

　　从大量的案例看，一旦进入减肥阵营的小伙伴们，大多数呢是无法忍受自己的肥胖了。在整个减脂的开始，他们有一个共同的特点，就是急躁。

　　我着急啊

　　即便是面对专业人士，也不会耐心听完，如果几天没有什么效果，那就会不耐烦地打断教练说话：“啊，我知道，那到底可以瘦得下来还是瘦不下来”之类的话。遇到像这样不讲话全部听完，就迫不及待想得到结果，会让人感到相当尴尬。

　　拼了

　　大多数小伙伴刚开始减肥很顺利，减肥时也相当充满干劲，在短期内也能减轻十公斤以上，让周围的人都感到惊讶。不过那却是昙花一现，只要经过一段时间，就会变得跟以前一样，不对！甚至会比以前更胖，让周围的人二度受到惊吓。减肥时甩掉肥肉虽然很重要，但是也能够维持才是重点，由于火体质的耐性不足，无法度过维持期，最后便会搞砸，所以常在短时间内复胖。

　　想要成功减肥的话，千万不能虎头蛇尾，以火体质来说，进行2个月的减肥计划时，第1个月虽然比其它体质更具有斗志，第2个月则偶尔会发生失去联络且销声匿迹的状况，然后某天又突然冒出来，说：“教练，我又突然胖了十公斤，该怎么办才好？”然后不断催促着说自己想要立刻变瘦，这样反复进行多次减肥的期间，除非耐性增加，否则之后只会发生无论怎么样减肥都瘦不下来的悲惨状况。

　　很有道理

　　若是想要根绝减肥和“溜溜球效应”的恶性循环，就得先舍弃急躁，不要想在短期内分出胜负，需要放慢减肥的节奏，唯有带着游刃有余的心情减肥，才能避免溜溜球效应且保持健康的减肥。

　　我胖，但是迟早有一天我会瘦的

　　我们越是心急如焚，身体越是毫无进展。电子秤上一次次显示的体重数字让我们越来越急躁。我们开始讨厌去逛街买衣服，那些喜欢的衣服，穿在自己身上永远都觉得怪怪的。每当看到人家穿着漂亮的衣服招摇在街头，心里的自卑感油然而生。我们开始怨恨自己，为什么满身都是赘肉。于是更加想要急速的瘦下来，然而换来的并不是掉肉这样的美事，而是更糟的心情。沮丧，无缘无故的讨厌自己，或者突然有哭的冲动。这些可怕的情绪开始无尽的蔓延。我们自卑，自责，自我怨恨，都是因为我们不够爱自己。其实我们都是很上进的年轻人。积极、善良又可爱。只是有一点点胖，那又怎么样呢？只是多了一点肉肉而已，我们并不比任何一个人差。为什么不能接受自己，多爱自己一点呢？

　　这根本不叫事儿

　　每天洗澡的时候仔细的在镜子中看看自己。那一点点肉算什么呢？它只是外在的附加。我们完全可以靠自己的努力让它消失。

　　是的！不要怀疑！你，我，我们所有人都可以做到。你坚信你自己是什么样子。你就会是什么样子。

　　没错没错，吃很重要

　　在吃的方面：仔细的想想。你会发现其实有很多你爱吃的东西热量都不是很高。好好的吃饭吃菜。如果喜欢吃零食，那就饿的时候当加餐吃一点点好了。你要关注的并不是食物的热量。而是身体真实的需要。就像我不喜欢喝甜味饮料，不是因为减肥，是真的不喜欢。所以就算有一堆在我面前我也不会有欲望想吃。这就是身体最真实的反应。只要顺从它，慢慢的就能掌控它。

　　谁说减肥只有跑步

　　在运动方面：很多人都动不起来，首先要找到自己喜欢的运动。比如喜欢走路。那就选择多走路，散散步。偶尔兴致好跳个健身操，跑个步，平时做做局部运动，也就可以了，听身体的安排。生命在于运动。不只是因为减肥。它可以使我们的精神状态更好，身体更紧致。何乐而不为呢？你一定要在心里反复坚固这样积极正面的想法，才会很快乐的去运动。归根究底，积极乐观的态度才是最重要的，只要运动对身体都是好的，哪怕没什么效果，要有这样的心态，我们就不会急躁了。