睡觉虽然是一件最日常不过的事情了，但是现在已经很少有人睡过一个饱觉了。每个早上都是被手机闹铃给吵醒的，急急忙忙赶去上班，到了晚上说不定还要挤出睡眠时间去加班。一个星期下来，就盼着自己有个周末能好好睡个懒觉了。

可是睡懒觉真的就能缓解身体的疲劳吗？

其实也不尽然，睡懒觉的时候，身体或许正在遭罪。早上5点-7点之间，其实应该是排泄的时间，不管是大便还是小便都应该要被及时排出体外。超过这个时间没起床，身体内的排泄物或许又再次被吸收了。

而且经常睡懒觉容易加重体内的湿气，对身体健康并没有好处。相信有不少爱睡懒觉的人，起床之后都会觉得身体更加疲惫，而且精神也迷迷糊糊的，并且更容易发困。其实这就是因为湿气太多，影响了身体的各项基本机能，才会给身体增加了如此多的负担。

该起床活动的时候，自己一直在睡懒觉，反而会抑制了肌肉的兴奋，让它变得更加松弛，身材看上去也会比较臃肿。所以爱睡懒觉的人，大多都容易发胖，而且看起来就比较虚弱，身体不好的样子。早上睡得太多，晚上更容易失眠，生活作息被严重打乱，生物钟也就越来越不准了。

什么时候起床最健康？

人们都说早睡早起身体好，但是到底要起多早才算早呢？其实起床并没有具体的时间规律，古代人也没有时钟，更没有手机，他们只是按照"日出而作，日落而息"的准则来工作和休息。从这一方面来看，不管春夏秋冬，我们早上的起床时间应该是和太阳升起的时间一致，这样对身体来说才是最健康的生活作息。

坚持早起一星期，会发生什么好事？

精神状态会变好，虽然起床是一件比较痛苦的事情，但是当你真的起来了，就会发现外面的空气很新鲜，而且自己的大脑也会变得更加清晰，有一种神清气爽的感觉。早起晒晒太阳，让身心都能得到一个很好的放松，这也有利于免疫力的增强，并且可以提高一上午的工作和学习效率。

身材会越来越好，早上人体的便意会更明显一下，不管是小便还是大便都能给排出身体内的代谢物，有利于身体的排毒，减轻身体的负担，这样对体重也会产生一定的影响，可以有注意减肥瘦身，至少发胖的情况会得到改善。

皮肤也会越来越健康，排便不仅可以让身材变好，同时也有助于皮肤的保养。而且早上的空气那么好，皮肤的新陈代谢也会得到加快，黑色素不容易沉淀下来，皮肤也能保持一定的弹性，整个人看上去也会更显年轻。

免疫力得到提高，这一点对于人们的体质来说是非常重要的。免疫力是人体最好的保护层，可以减少很多健康问题的出现。经常早起的人，可以有时间活动身体，这样也能促进身体的代谢和循环，有利于各项基本机能的恢复和提高。

不过需要注意一点的是，如果晚上睡觉太迟的话，那么太早起床或许还会影响身体的健康。建议大家每天晚上要在11点之前睡着，然后平均保持八个小时的睡眠时间，这样早起就不会有那么多的负担了。

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