冬天还没正式到来，很多上了年纪的90后老阿姨就大喊受不了，腿冷，腿疼，“老寒腿”又犯了！

内心无限期盼着暖气君的到来。

很多大妈大爷更是早早把秋裤、毛裤套在了腿上。

老寒腿是个啥？

中医解释：

“老寒腿”属于麻痹的范畴，是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，具体表现是下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，甚至肿胀，行动不便。

其实，老寒腿作为一个症候群，主要由“膝骨性关节炎”和“下肢动脉硬化闭塞症”两种疾病构成。

一、膝骨性关节炎

膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量。负担重，活动大，所以关节软骨容易磨损、破坏。

膝骨性关节炎是指由于各种原因导致膝关节发生退变性改变。

寒冷和潮湿等因素作用于机体，容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱，从而加重此病。

二、下肢动脉硬化闭塞症

年纪大的人因血管退化，同时合并高血压、高血脂，易合并下肢动脉硬化斑块，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。

当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血导致下肢畏寒、发凉甚至间歇性跛行等一系列症状，也会因天气变化症状加重。

三、年轻人群

虽然膝骨性关节炎受累人群以中老年人多见，但越来越多的年轻人也出现了“老寒腿”的症状。

要风度不要温度的女孩子：

即使在冬季也爱穿短裙子，腿上只穿薄薄的丝袜，这样虽然看起来美丽，但特别容易造成膝关节的损伤。

不爱运动爱炸鸡的宅男：

达不到一定的运动强度，腿部肌肉得不到很好的锻炼，整体体重增长但肌肉总质量下降，对膝关节也是一种伤害。

如何防护老寒腿？

第一、佩戴护膝

75%左右的“老寒腿”发病，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭导致的。

天气变化的时候特别是冬季，要注意适当增加衣物，穿厚一些的内裤、长袜等做好腿部和膝关节的保暖，或者佩戴比较舒适的护膝也可以避免和预防老寒腿的发病。

第二、舒适的鞋子

鞋子对足部和膝关节有着很大的影响。

高跟鞋容易引起大脚趾往外翻，容易扭脚而引起踝关节损伤，容易引起膝关节骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。

注意控制高跟鞋的高度，多穿平底鞋。

第三、锻炼肌肉

老寒腿是一种慢性病，坚持适当运动可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动的灵活性，防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。

慢跑、做体操等都是比较适合的方式，活动量以身体舒服、微有汗出为度。

关节不好的人尽量少爬山和上下楼梯，因为爬山和上下楼梯会加快骨关节损伤。

第四、良好的生活方式

平时保证睡眠和饮食营养，防止过度肥胖，以减轻关节负重。