明日霜降:吃好了,借一缕阳光,才能安然入冬!
菜小豆的素食日记
第972篇
10月23日 农历九月十五 霜降
霜降到来便是深秋,
干燥的气候最易伤肺,
要多吃润肺蔬果食物;
另外霜降也是进补的好时机,
“补冬不如补霜降”,以平补为宜,
多食温和粥汤,健脾养胃;
同时注意保暖,健康入冬。
《月令七十二候集解》:
“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”。
霜降表示天气更冷了,露水凝结成霜。
补冬不如补霜降
________
根据养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。
民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补要以“润燥、固表、益气”为主。此时节宜选择润燥滋阴的饮食,此类饮食品有增强免疫力的功效。
全麦面、 小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、柿子等都比较适宜这个时节食用。若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒,应尽量少用或不用解表发汗的食品,如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
霜降之后的天气会逐渐的变冷,这个时期也是秋季向冬季过渡的日子,由于此时气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。
养生食谱
________
1
白 果 萝 卜 粥
▽
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。
功效:固肾补肺,止咳平喘。
2
红枣花生山药粥
▽
材料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。
做法:山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效:红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气,还可以补血;山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血,滋养容颜。
3
黑 豆 柿 饼 粥
▽
材料:黑皮青豆25克,大黑枣5个,柿饼1个,糯米30克。
做法:黑皮青豆慢火烧至黑皮裂开,黑枣去核,柿饼切片,糯米洗净。先将黑豆、黑枣、柿饼同放入锅内,加适量清水,慢火煎30分钟,然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。
功效:此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
4
木耳芝麻饮
▽
材料:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。
做法:将黑木耳用湿水泡发2小时,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内,加水适量,置中火煎熬1小时,滗出汁液;再加水煎熬,将两次煎液合并,放入白糖拌匀即成。
功效:凉血,止血,乌须,补肾。
霜降期间要三防
________
1
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。因此,秋季养生应多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2
防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破,心情不好,该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物,如豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。
3
防贼风
秋天气候早晚温差大,冷热失常,往往使人措手不及,贼风往往会乘虚而入,使人生病,被中医称为贼风。因此,一定要注意保暖,特别是中老年人,对年轻女性来说,腿部的保暖也尤需注意。
◆◆◆
· END · 菜小豆的素食日记
一颗不倦的心,一个饱满的胃。
往期关键词回复:马来 | 京都 | 杭州 | 南京 | 台湾 | 爱情 | 婚礼 | 孤独 | 三毛 | 太子妃 | 夏洛 | 晴天 | 太阳 | 性冷淡 | 森女 | 猫 | DIY农场 | 足球 | 琅琊榜 | 洗发皂 | 花千骨 | 茶泡饭 | 夜市 | 痘痘 | 臭豆腐 | B12 | 武侠 | 哆啦A梦 | 江南 | 西雅图 | 告白 | 米其林| 秋葵
欢迎投稿至[email protected]
因时而食,体会素食的纯净和快乐
长按下图二维码并选择"识别图中二维码"
关注"菜小豆的素食日记"
查看原文 >>