甜玉米沙拉和黑豆玉米饼,饱满的夏末也要有丰盛的果蔬
菜小豆的素食日记
第949篇
甜玉米和玉米饼似乎可以以完全适当的方式来纪念夏天。这些丰盛的食材---新鲜玉米、墨西哥胡椒、萝卜、黑豆,让夏天也变得丰满起来!乳酪和牛油果更是添加了一丝软绵的风味。
【玉米和乳酪沙拉】
2个水果玉米,用刀切成玉米粒
¼杯切碎的香菜
3个水果萝卜,切成薄片切成小条
2汤匙柠檬汁
墨西哥胡椒1中,去籽,剁碎
1汤匙橄榄油
¼茶匙海盐
½⅔杯碎乳酪
【黑豆】
2罐黑豆、冲洗和焯水(或3杯煮熟的黑豆)
1汤匙橄榄油
1个黄色或白色小洋葱,切碎
1汤匙孜然
¼杯水
盐和黑胡椒粉
【其他】
10个小圆玉米饼
1大鳄梨(牛油果)切成细条
可选的配菜:腌墨西哥胡椒,辣酱,莳萝,粥或面条
【步骤】
1.准备玉米沙拉:用刀沿着玉米穗轴的四个方面切下去,得到玉米粒。将玉米粒转移到一个中等大小的碗里,加入切碎的香菜、萝卜、柠檬汁、墨西哥胡椒、橄榄油和海盐。拌匀,加入½杯碎乳酪,试味道,根据个人爱好添加。然后将碗放在一旁,准备黑豆。
2.准备黑豆:用一个大平底锅,加橄榄油,用中火加热。加入洋葱和少量的盐,翻炒洋葱,直到洋葱变软,这个过程大概是5到8分钟。加入孜然,再搅拌煮大约30秒。倒入黑豆和⅓杯的水。再搅拌继续煮。煮5分钟后关火,用盐和胡椒调味,味道依个人喜好。
3.温暖的玉米饼:用不粘锅中火将玉米饼加热。
4.把所有的放在一起:每个玉米饼中间加入玉米沙拉和黑豆,可以加一片鳄梨。爱吃辣的朋友可以加一些辣椒酱。
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食谱和图片来源|Pinterest
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一颗不倦的心,一个饱满的胃。
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