培根曾经说过：人不可学蜜蜂，“为了那愤怒的一螯而断送自己的生命”。

生活中，有太多因为“怒不可遏”而酿成的悲剧了。

有人因为在高速公路上开“斗气”车，不顾自己与他人的生命安全，酿成交通事故；有人因一些小事争执，导致冲突升级，在情绪失控后出手伤人…….

2018年10月，重庆万州公交车上，一名女乘客因为坐过站与驾驶员发生争执，竟出手殴打驾驶员，最终导致公交车失控坠江，十几人丧生。

（图源网络：坠江公交车被打捞上岸，共十四人丧生）

一个成年人，在处理与他人的冲突，和管理自己的愤怒情绪方面，思维模式与能力，还停留在婴儿阶段，再也没有发展起来，实在令人扼腕。

01

失控的愤怒

真的会让你损失很多

“愤怒”是一种破坏力极强的情绪，它不仅会破坏亲密关系，损伤人际评价，还会危害人的心理健康甚至是身体健康。

医学界早就有研究表明，愤怒情绪与心血管疾病的发明有密切的关系，如果一个人长期有愤怒情绪，患上高血压和心脏病的风险也会大大增加。

失控的愤怒情绪，会给我们带来无法挽回的损失。

图片来源：pexels.com

对于愤怒的控制和管理能力，甚至可以说是对一个人最重要、最基本的情商能力。

对成长中的孩子来说，3-5岁是愤怒管理的启蒙关键期，教孩子学会管理自己的愤怒情绪，有深远的意义。

心理学研究表明，孩子的情绪调节能力（包括愤怒管理）越好，在幼儿园的行为问题就越少，师生关系越好，学习表现也会更佳；不乱发脾气的孩子，也更容易与父母形成良性互动。

而愤怒管理能力差的人，长大后问题行为往往会增多。

在职场上、婚姻中，那些一点就着的“火药桶”，总是让自己辛苦，让别人痛苦。追溯这些身影的成长经历，小时候父母没有关注，也没教导如何管理愤怒，往往是重要原因之一。

02

让孩子不乱发脾气

爸妈这些做法，其实是有害的

1、斥责打骂，教训孩子

张博士在一次讲座结束后，一位爸爸拽着6岁左右的儿子，从后排来到前面，气急败坏地问道：“张老师，我这儿子常常在学校和同学打架，我怎么打他他都不改。你说这孩子为什么这么喜欢打人呢？”边说着，还边用手重重拍了一下男孩的头。

这里答案应该很明显。这位爸爸在管教孩子的过程中，想不出其他好办法，只能一味打骂。

许多家长都问，孩子怎么说都不听，为了他好，只能打他来让他长记性，我又不是要家暴，这样可以吗？

我们需要把答案清楚地说出来：请、不、要、打、孩、子！

打孩子，只会教会孩子用打人的方式来解决问题。

许多父母打孩子的初衷是为了“教育”孩子，却给孩子示范了用暴力来解决问题的坏榜样。孩子耳濡目染学会的是：当别人与自己意见不合、而让自己生气的时候，根本不需要去沟通，谁的拳头大，谁就有道理，就听谁的。

而且，打孩子会让亲子情感疏离，也无助于孩子理解行为对错。

2、威胁恐吓，忽视孩子

面对大哭大闹的孩子，有些爸妈把原因归结为孩子不听话、太任性、脾气不好。实在搞不定宝宝，爸妈火大了，甚至会威胁恐吓：“再闹，我以后不喜欢你了” 、“随便你哭吧，我不管你不要你了”……这样的话语会让宝宝极度缺乏安全感，也无法感受父母的爱。同时，只告诉孩子不能哭闹，却没教导孩子该怎么处理心中的失望及怒火，其实对宝宝愤怒管理能力的提升，也没有任何帮助。

3、转换注意，满足孩子

在一次演讲之后，听众席有位奶奶说，家里三岁的孙子因不喜欢准备的早餐而大发脾气，奶奶说她急得满头大汗，只好说：“别生气了，快起来。奶奶待会带你去超市买巧克力吃，好不好？还是要买变形金刚、奥特曼？……”

孩子一发脾气，很多长辈最常用的就是“转移注意大法”，通过满足孩子的其他愿望，让孩子的注意力从生气事件中转移开来，为孩子消气败火。

这招看上去貌似挺管用，宝宝的情绪也许立刻安静下来，但实际上，这么做却忽视了孩子的当下情绪，好比在告诉孩子：“亲爱的，你的情绪不重要，咱们别管它了！”

当孩子有情绪时，需要的是被理解被接纳。

这时如果贸然转移注意力，宝宝就错失自我情绪觉察（我知道我生气了），以及学会情绪表达（我来想想怎么更好的表达心情）的大好时机。

更何况，如果“贿赂”宝宝不生气，还很可能在无意中鼓励了孩子，以后想要的东西没要到，就会神奇地用哭闹大法来达到目的。

03

3-5岁是孩子愤怒管理能力

的 启蒙关键期

宝宝从2岁开始进入发脾气、出现攻击行为的高峰期。

这就是人们常说的“可怕两岁”（Terrible Two），也就是指孩子到了2岁左右，开始有了“我”的意识，很有自己的想法，但宝宝运动能力发展比自控力来得快，此时也还不太会用语言表达想法及感受，所以会出现让爸妈头疼的许多行为。

在此时，帮助孩子觉察自己情绪，就非常关键。

到了3-5岁，宝宝语言能力明显较好，有能力对其他人说出感受（我生气了），也有能力在大脑中进行“自我对话”（我不能乱发脾气），掌管自控力的脑区（大脑皮质前额叶）也比较给力了，所以这个年龄段的宝宝，就多了许多能力来进行情绪调节，是父母培养愤怒管理能力的重要时间点。