1.

这两天，一段原本很寻常的交通违规视频意外地惹哭无数网友：

视频画面截图

杭州交警发现一个小伙骑车逆行，于是就把他拦下。

一面是着急回去给女朋友送钥匙，一面是着急赶回去加班，双重压力之下，没想到小伙当场情绪崩溃，在夜色中上演了哭喊、下跪、奔跑的系列戏码。

而且，就在小伙崩溃的同时，还不忘连连道歉：“对不起！”

小伙子当时的举动挺疯狂，用他自己的话来说，就是“我疯了！”

小伙的这些表现把查处违规的交警都吓了一大跳，连忙跟在身后去劝慰他。

都说男儿有泪不轻弹，男儿膝下有黄金，堂堂七尺男儿，却因为这样的小事儿失控至此，这是“戏精附体”了吗？

当然不是。

小伙子的话让很多网友深有同感，一边泪奔，一边忍不住附和：“是我本人！”

小伙子的话让很多网友深有同感，一边泪奔，一边忍不住附和：“是我本人！”

对于成年人来说，生活就是一座无形的山，一片无边的海，排山倒海般的压力随时随地都能把一个人压垮，湮没。

为什么会有很多人从小伙子的身上看到了自己的影子呢？

因为，我们也都是负重前行的成年人。

看到痛哭的小伙，我们特别能感同身受，因为，我们也曾有过那样的心酸。

在我们的生活里，有那么一些个时刻，我们也曾对工作的重压束手无策过，也曾因为生活的艰辛而深夜痛哭过。

成年人的世界里没有“容易”二字，就像视频中的协警说的那样：“生活嘛，大家都一样，都是负重前行。”

太宰治说，生而为人，对不起。

可是，生活那么复杂，谁还没有个情绪崩溃的时候呢？

在快节奏、高压力的今天，我们都在生活的汪洋大海里前行，有的人能及时顺利地到达彼岸，有的人苦苦泅渡好久，还不一定能看到希望。

所以，生而为人，不必说对不起，每一个撑起自己人生的人，都是英雄。

这句话，也成为电影《被嫌弃的松子的一生》的经典台词

对于小伙子来说，逆行被拦，可能只是压垮骆驼的最后一根稻草。

我们看到的是他情绪崩溃的画面，看不到的是他情绪崩溃之前，有连日加班至十一二点的压力，有女朋友的催促和埋怨，还有其他四面八方的压力……

所以，小伙子骑车逆行，也许只是一次寻常可见的交通违规行为，而他从扔手机，到哭喊，下跪，奔跑，也许只是一次意外的情绪失控事件。

但是，这也再次给我们提了一个醒：人的情绪真的需要一个出口，千万不要让坏情绪逆行成灾。

情绪崩溃就像流感，一开始可能只是咳嗽，发烧，你不以为意，觉得这些症状很轻微，很快你就意识到它的来势有多凶猛，破坏力有多巨大。

流感最严重的后果是什么？我们也都知道：重可丧命。

如果情绪不能发泄的后果是什么？我们也不难想象。

2.

小伙哭诉自己每天加班到十一二点，相信很多人对此都有同感，尤其是眼下，国内的很多家互联网公司，都在推崇“996”。

“996”指的是早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天

最近，一个名为“996.ICU”的项目，更是得到无数程序员的热烈响应。

“ICU”，我们都不陌生，重症监护室，专门收治各种为重病症患者。

而“996.ICU”呢，顾名思义，就是“工作时间996，ICU等着你”。

作者本人也曾在某互联网大厂工作过，凌晨两三点钟许多同事在朋友圈打卡晒加班是常事，连出租车司机都说“夜里全北京数望京活儿多，望京数你们公司活多。”

而我的一位同事，前年真的查出某种恶性肿瘤，幸好发现得早，及时切除才没有酿成大祸，但她也坦言手术后元气大伤，免疫力和体能都下降很多。医生确诊时曾说：“你这病就是累和压力过大导致的。”

自此，我们再聊起时，都会忍不住感慨，一定要先保住自己的生命。

生命如此宝贵，程序员们当然要进行自救，抵制“996”也就迫在眉睫。

而且，更可怕的是，有人预言互联网行业的“996”可能很快会成为过去式，“247”将成为新的趋势（“247”指的是一天24小时，一周工作7天，三班倒）。

照这样下去，对于以后的职场小朋友们来说，传统惯例的“朝九晚五”，可能会变成一个久远的传说。

对一个人的工作时间进行无情压榨，自然也会对他的生活空间进行一定的侵袭，这样下去，无论是休息时间，还是其他的一切安排，都会大受影响。

在这种情况下，人的情绪管理也变得更加重要。

都说男人的压力大，其实在现代职场中，男人都是社畜，而女人，都是男人。

说真的，压力面前，男女真不分高下。

职场之上，我们都是勇士，身披铠甲，手执利器，过关斩将，一路向前：做方案，搞定客户，应对上司，熬夜加班，还房贷车贷，养育小孩……

现代搬砖人，各有各的辛苦。

真的勇士，不仅要直面惨淡的人生，还要好好照顾好自己的情绪。

毕竟，坏情绪会毁掉一个人。

人没了，什么也就没了。

生活中，不管是功成名就的大人物，还是普通大众，压力真的还是蛮平等的，它不会因为偏爱一个人就不去“眷顾”他，就连看起来光鲜亮丽的明星们，也不例外。

印象比较深的是《我家那闺女》里的吴昕。

她在和好友聊天的时候，说起了一段伤心往事：某次跨年演出时，虽然一直用心排练，但最终她的节目却被砍掉了，而且是十个主持人当中唯一一个被砍掉的。

这个打击，让吴昕当场就崩溃，台上强装正常地报别人的节目，台下眼泪完全止不住，就算时隔已久，重新再提起时，她仍旧情绪崩溃，失声哭泣。

业务能力不强，大龄剩女，死宅……这是不少观众对吴昕的第一印象。

别看在《快乐大本营》的舞台上，吴昕和小伙伴们一起嘻哈打闹，但是私底下，她的压力一直都不小。

工作上的压力，生活中的催婚，大众的质疑……这一切，让36岁的吴昕依然会无助崩溃到哭泣。

工作之外，吴昕因为被催婚，也承受了相当大的压力，而公众的质疑，对她来说，也是雪崩前一片又一片的雪花

像吴昕这样，处在一个四周皆是强者的环境中，如果不能逆风飞翔，那就很容易就会被自卑的情绪拖住，不断下坠，最终形成恶性循环。

负面情绪，就像是滚雪球，你越在意它，就越是焦虑，怕做不好，越做不好，就会对自己越失望……

等到这些压力变成生命不能承受之重时，崩溃，也就近在咫尺了。

3.

还记得两年前的朴树，也曾因为崩溃而让人心疼不已。

当时是在《大事发声》的录制现场，朴树正动情地唱着他的代表曲《送别》。

只是，唱到中间这句时，不知怎么回事，中年人朴树忽然哽咽起来，接着开始哭泣，最后转过身去，完全不能继续

那一刻，和很多朴树的歌迷一样，满满的都是心疼：中年人小朴，这些年过得也很不容易吧？

看着悲伤不能自已的朴树，也就不奇怪他会说出这样的话：“有时候觉得生活就像炼狱一样，特别难熬。”

是啊，总会有那样的时刻，生活就像炼狱一样，特别难熬。

人到中年不容易，承上启下，四面都是压力。

张爱玲早早地就写出了人的这种状态：

“中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。”

何止是中年以后的男人，生活对于中年女人们的碾压，也从来不会手软。

职场之外的女人们个个似战士，现代社会里很多的全职妈妈们，也是被迫变身为女超人。

照顾孩子无小事，桩桩件件累坏人。全职妈妈们鲜少有下班时间，几乎全年无休，24小时随时随地待命……

更糟心的是，人们对全职妈妈的认同感不是太高，一些贬低甚至是来自于身边的人。

在这种极度劳累却没有足够认同感的情况下，全职妈妈们也就成为了易崩溃的群体。

《妻子的浪漫旅行2》中，包贝尔的妻子包文婧就让人印象极深。

表面上看，她也算是世俗意义上的人生赢家了：年轻，漂亮，有一个可爱的女儿，还有爱她的老公。

而且，她自己本身性格也很好，可爱又搞怪，没心没肺地乐呵着，能做得了一手好家务，还是一个收纳高手。

可是，就算这样让人羡慕的人，居然也时刻游走在崩溃的边缘。

包文婧，一个可爱的爱哭包

在和其他几位妻子一起旅行的时候，一件小事就看出端倪：当时有人提议吃那个自热小火锅，粗枝大叶的包文婧不小心把水加错了。

原本这是没什么大不了的小事，可是她立即就红了眼圈，一直哭着自责自己，怎么什么也做不好……

章子怡、谢娜、张嘉倪等人连忙安慰她，后面袁咏仪还暖心开导她

爱哭的包文婧也是全职妈妈的一个缩影了。

究其原因，可能是因为她一直有这样的心结：觉得自己经济不独立，自我认同感太低。

包文婧的心结，想要经济独立

其实，能把全职妈妈这样的工作做好，本身已经很厉害了，人的选择和分工不一样，不要对自己太苛刻，不要把自己逼进死胡同里。

世界那么大，为什么非要钻到牛角尖里呢？

想起身边那些产后抑郁过的妈妈们，哪一个不是走过一段血泪之路？

诚然，生活对我们从不留情，但我们也不要束手就擒，坐以待毙。

当坏情绪的洪流挡不住的时候，立刻，马上，跟自己找一个出口，不要觉得丢脸，发泄也是最好的解决方法。

虽说兵来将挡，水来土掩，但是，常疏才能长通。

4.

那么，当我们觉得压力特别大的时候，该怎样进行自我调整呢？那些无论遇到什么事总能保持得体的人，又是怎样做到的？

我们知道，负面情绪指的是焦虑、痛苦、愤怒、沮丧、自卑等不良情绪。出现负面情绪不可怕，可怕的是一直沉沦在负面情绪中。

一直待在负面情绪的漩涡之中的话，它们很有可能会像魔鬼的封印一样，禁锢人的正常思想，打乱正常的生活秩序，甚至会让一个人彻底崩溃，垮掉。

看《妻子的浪漫旅行》时，意外地发现谢娜在这方面做的挺好的，给出了一个好榜样。

谢娜的活力，不是凭空来的

谢娜排解坏情绪的方式就是跑步。

在清晨的海边，扎着两个小辫子的谢娜活力满满地跑着步，后面的摄像大哥完全追不上她。

在谢娜看来，感冒或者心情不好的时候，她都会去跑步，尤其喜欢在海边或者河边，有水的地方总让人格外能放松。

的确，跑步是让身体和情绪双重强健的法宝。

运动是一个对抗坏情绪的好方法，它可以让身体分泌多巴胺，带来积极的好心情。

如此简单的方法，亲测有效（想当初我自己也是通过跑步抵御一切坏情绪，运动不仅让人顺便减了肥，还让人的情绪和身体都变得更健康）。

陈意涵是有名的跑步狂人，她整个状态就像小太阳一样

除此之外，还有很多小方法都可以帮助我们疏通负面情绪，赶走糟糕的心情。

比如，最简单的也是最重要的，那就是好好睡一觉。

没有什么事儿是睡个饱觉不能解决的。

当你真的无法承受生活之重时，请记得，你是一切的基础，没有什么比自己更重要，自己是那个数字“1”，其他的一切是它后面的“0”。

放下一切压力，好好地休息，给身体一个不断蓄电的状态，很多事也就没那么难以面对了。

还有，好好吃饭，不要暴饮暴食。

犒劳自己的方式有很多种，美食的治愈功力有目共睹。有些人情绪糟糕时特别容易暴饮暴食，然而，不良的生活方式又会给自己带来新的负担。

所以，在这种情况下，不如及时斩断混沌的状态，把注意力转移到能让自己愉快的事上。

比如，可以试着穿上自己最喜欢的衣服，去自己最喜欢的餐厅，美美地享受一顿可口的食物，哪怕是自己一个人去吃，也要给足自己仪式感，这也是一种很好的调节方式。

别忘了接纳自己，及时向人倾诉。

很多人的痛苦的根源在于对自己的不满。接纳自己的不完美，不要对自己太苛刻，这也是好好爱自己的一个表现。

虽说成年人的世界都不容易，但不代表着人人都要冷漠成一道墙。有的烦恼，向好朋友倾诉之后，就会自动消释几分，再加上朋友的关心和开解，茅塞顿开也许只是一瞬间的事。

最后，要有自己的兴趣爱好，提高自我认同感的同时，注意加强情绪管理。

有的人生活比较单一，工作之外几乎没有什么爱好，有这样的情况的，也是情绪易崩溃的高危人群。

这个时候，别忘了保持或者培养自己的兴趣爱好，因为它能让你在糟糕的时候把自己抽离出来，沉浸在自己的一方小乐园中。

做喜欢的事，是让自己快乐的秘密。

一个人的成就感，除了来源于他人对你的认可，更重要的是自己的认同感，要想他人看好你，自己首先不要看轻自己。

傅园慧式的自信，你值得拥有

情绪管理和其他技能一样，也是需要学习的，不断强化的情绪，和持续锻炼的身体一样，会越来越强壮，越来越稳定（必要时可以找专业医生来帮忙）。

让人觉得暖心的是，当晚崩溃的那个小伙子，很快从糟糕的情绪中走出来了，并且在网上分享了自己的走心感悟，当时拦他逆行的交警还给他送上了后续关怀和祝福。

人间四月春色正盛，千万别让坏情绪逆行，春光正好，让我们且赏且珍惜~

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